吉龙云家｜百科全说 减肥 范志红减肥法……

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百科全说 范志红 无饥饿慢消化减肥法：

早餐：一两燕麦煮粥，牛奶一杯200克，水果煮鸡蛋各一个。

中餐：

1.主食用蒸南瓜，木耳炒山药替代米饭。中餐配菜一定要少用油。

2.减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或者水煮，不要用油炸。

3.大部分的鱼都属于低脂肪的，但是鳗鱼属于高脂肪的。

晚餐：

主食用红豆八宝粥，可搭配少有蔬菜几亿少油的豆制品。

无饥饿慢消化减肥食谱：

早上：燕麦粥一两，牛奶一杯，一个水果，煮鸡蛋

中餐：主食：蒸南瓜，木耳炒山药替代米饭

配菜：酱牛肉一两，凉拌菠菜，去皮烧鸡，卤煮，低脂肪的鱼，汆烫各种深绿色的蔬菜

晚餐：主食：红豆八宝粥–红豆，燕麦，紫米为主，可配少量红枣，花生，枸杞，芝麻

配菜：各种深绿色的叶菜，少有的豆类有高的蛋白质，钙，铁，维生素c

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