吉龙云家|不伤身体的快速减肥法?……

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读者白女士:我女儿特别着迷减肥,我想知道有没有不伤身体的快速减肥法?

康大夫:科学运动是最好的减肥方法。瘦不同部位,运动方法各不同。瘦大腿最好用的方法是散步,时间在饭后半小时到一个小时之间。每次40分钟到1个小时,也可在水中散步,而这也是在饭后半小时到一个小时。也可采取后踢腿,侧摆腿,每天坚持,一组做30次,一天做8组最好。瘦小腿的方法是平时尽量少穿高跟鞋,也要多散步,具体方法同上,也可做提脚跟运动,一组二十次,一天做八组。同时水中散步也减小腿,因为水有压力和流向,还有一定的前进阻力。

在水中散步能有效减小大小腿围度。瘦腰和小腹的方法是练习瑜伽、肚皮舞、呼啦圈、自由泳、仰卧起坐、仰卧举腿等。瘦胳膊的最好方法是多练习游泳,同时多做上肢伸展运动,例如瑜伽对减胳膊赘肉就很有帮助。

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