吉龙云家｜不伤身体的快速减肥法？……

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读者白女士：我女儿特别着迷减肥，我想知道有没有不伤身体的快速减肥法？

康大夫：科学运动是最好的减肥方法。瘦不同部位，运动方法各不同。瘦大腿最好用的方法是散步，时间在饭后半小时到一个小时之间。每次40分钟到1个小时，也可在水中散步，而这也是在饭后半小时到一个小时。也可采取后踢腿，侧摆腿，每天坚持，一组做30次，一天做8组最好。瘦小腿的方法是平时尽量少穿高跟鞋，也要多散步，具体方法同上，也可做提脚跟运动，一组二十次，一天做八组。同时水中散步也减小腿，因为水有压力和流向，还有一定的前进阻力。

在水中散步能有效减小大小腿围度。瘦腰和小腹的方法是练习瑜伽、肚皮舞、呼啦圈、自由泳、仰卧起坐、仰卧举腿等。瘦胳膊的最好方法是多练习游泳，同时多做上肢伸展运动，例如瑜伽对减胳膊赘肉就很有帮助。

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