吉龙云家｜心理疗法对抗失眠……

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人在一生中 ,都有过辗转反侧的夜晚 ,但并不是一睡不着觉就是失眠。心理治疗专科医院──北京回龙观医院门诊部主任、著名精神卫生和心理治疗专家蓝振国告诉记者 ,科学的治疗对失眠特别重要 ,催眠疗法并不适合多数人。

心理疗法治失眠 :体育、健身、舞蹈

据蓝主任介绍 ,睡眠障碍不是一种特定的疾病 ,而可能是其他疾病引起的一种共同症状 ,要找出病因 ,才能根治。

药物对一些急性失眠患者是非常有效的。但单一的药物治疗容易引起患者对药物的依从性 ,而且慢性失眠症状最常见的原因是社会心理刺激 ,所以对于慢性的失眠症状 ,更多地要配合上非药物疗法。比如 :健身、舞蹈疗法等等。

催眠疗法正规医院不用

对于社会上闹得非常神秘的催眠疗法 ,蓝主任认为 ,这种疗法虽然历史已经相当古老 ,但其实用性并不强 ,它只能针对特定的人群 ,即那些自我控制力比较薄弱的人 ,同时其疗效也很难得到很明显的体现。

对待失眠“三不主义”

最后 ,蓝主任对受到失眠困扰的人们提出了三点建议 :第一 ,不要怕。失眠并不可怕 ,一定要正确对待。特别是在心理上要保持稳定和健康。第二 ,不能拖。不能轻视失眠 ,该治疗的时候就要治疗。第三 ,不盲目。一定要找正规的专科医院进行治疗 ,不要迷信 ,不要盲目投医。

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