吉龙云家｜健身房里的性秘密：女性的锻炼型性高潮……

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女人可能抱怨去健身房，不过我们可是心里有数。一些调查孜孜不倦地报道，现在我们知道了她们的秘密：在做某种锻炼的时候，许多的女性变得性欲激发。特别是，在核心肌肉群锻炼的时候。具体或者明确点说，“悬垂举腿”就是这样一种动作。某些女性被弄得极其兴奋。她们达到性高潮。是的，我说的就在健身房中间。

我们第一次听说这个现象，还是从有名的教练员阿尔文·科斯格罗夫。当时，我们也乐得不亦乐乎。《男性健康》的议题编辑亚当·坎贝尔在他的博客中提起了这个事儿。他大书标题“健身房的性内幕”，我们一下子愣住了都要往后躲起来。

女性那边给出了回应。反馈还很广泛。一个女性写到，“那现象好像就发生在我第3套动作的15遍上。如果我再多摇晃几下到了20遍，我就可能达到性高潮。”“相信我，没人注意到，”她说。

另一位说，这种事发生在腿降练习中。她说，“我必须要平躺，并且常常垫一块小毛巾或枕头在后腰。当我把抬起的双脚落近地面，我就会达到最棒的核心肌肉锻炼性高潮。”接着还有做仰卧起坐的女性，在健身房里。“轰的一下，它像电一样击中我，势不可挡。当时，我只好当场就那个样儿停下来。脸上完全煞白，然后开始爆笑。那里的每个人都来看着我。”

这到底是怎么回事？

我们是健身专家，所以我们很快注意到这些事儿都发生于核心肌肉群锻炼。我们又是作家，所以我们（实际上是亚当）把它命名为：核心肌肉锻炼型性高潮。并且我们还是健康类编辑，所以我们把我们最喜欢的专家们召来进行解释。

Victoria Zdrok博士，是一位性治疗专家和《快感的解剖》一书的作者。她给出了科学的深刻见解。

“在她们达到性高潮的释放状态之前，许多女性都需要在腿部累积性紧张，”她说，“当女性锻炼的时候，内啡肽和多巴胺释放。它们可是性高潮的必需之物。这样，性激素与下肢的紧张结合起来。它们可能产生阴蒂刺激。”阴蒂刺激正是扣动性高潮的扳机。

Joy Davidson博士是《无畏的性爱》一书的作者。她也从健身的角度给出了解释。

“通常，发生这种事的女性，已经拥有非常强大骨盆肌肉群，”她说，“她们进行某种锻炼时，同时带动深层的核心肌肉、股四头肌和大腿内侧机体组织。性器官区域像上了发条的机器动起来。此外几乎是无意识地，这也带动了骨盆肌肉群。”

“当它们的挤压收缩足够强烈，她们可能已经感觉像是一个微型性高潮。特别是如果她们对性的感受轻车熟路，那就更是如此。”

有时候，这种“雷电”般的性高潮就像晴空袭来。

Debby Herbenick博士，是《男性健康》“卧室机密”我们自己的专栏作家。她是印第安纳大学的性研究员。她说她听到过一些类似的健身房故事，而且是不同的锻炼。

“发生这种事，可能因为相连接的机体对女性骨盆肌肉群施加了作用力。同时，她的大腿也受到挤压。比如在举腿降腿的时候，这就可能刺激到她的阴蒂。”

Debby是一位认真负责的《男性健康》专栏作家。她赶紧补充说，无论感觉多么好，女性都应当注意到锻炼本身的形式。“那样很舒服也只是那样很舒服，”她说。

“如果性高潮仅仅是碰巧发生于良好的锻炼方式，那么它可能就是给你的红包，”她说，“不过我建议，女性不必以正确的方式为代价，而去追逐一个健身性高潮。毕竟，稍后回家或淋浴的时候，你总是可以享受性高潮的。”

Davidson推测，核心肌肉和腿部肌肉的紧张“触发了骨盆区域的神经冲动。从一次肌肉挤压获得那么多的身体反应，那有点不常见。但是，如果你重复几遍健身动作，你就会一次又一次地挤压骨盆肌肉群。”

“所以，到你做到30次的时候，你就可能有性高潮的感受了。女性骨盆区的神经反应各不相同，所以对某些女性而言，她们带动那些肌肉群几次就可以了。”

一种情色的锻炼动因。

Kristin，是安大略26岁的已婚女性。她很喜欢腿降练习的乐趣。她说要达到健身性高潮，每一次需要重复动作的数量都不同。

但是，她也有传女不传媳的诀窍，“我有一种能叫我本月升天的秘术。那就是同时使用振荡器。哇！那种强度完全就像火箭推进蹭蹭的上。”

Kali是俄克拉荷马的一位女性。她把健身房的训练运用到床上。在发现核心肌肉锻炼性高潮后，她就把健身情色化了。做hanging hold运动的时候，她又性爱又在“抬起抬腿器和举肩器”。

“这只是增强了身体的脉动，”她述说道。在健身房里悬垂举腿，她开始在5个动作重复后就达到性高潮。“我真的好高兴知道，我不是唯一拥有这种健身副作用的人。”

另外一个作家讲述了她负重仰卧起坐的经验。她和伙伴一起训练，在一节动作中途就必须停下来。状况就发生在仰卧起坐降身时，因为那种感觉很强烈。“这很有意思，”她补充说，“那时，我在生活中可是还没曾性交过。所以，我不知道这见鬼的感觉是什么。”

一位女性训练师告诉我们，“无论我是悬垂举腿还是屈膝收腹，我都有最棒的核心肌肉锻炼型性高潮。那可能是一个女孩梦寐以求的啊。我猜，它的发生是由于凯格尔肌肉群的激活。同时，做动作时你上下其腿也形成了摩擦。”

总之，她说，“我不在乎它的原因，我高兴就是了。”一位女性也发现了锻炼型性高潮。她这样注解这种额外的福利，“对于悬垂举腿来说，这是多好的激励啊。”

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