吉龙云家｜女性阴道保健有妙招 预防阴道炎六做到……

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阴道是女性朋友的重要部位，由于阴道结构的精密，很多女性在阴道保健上有一定的难度。其实，女性阴道的健康离不开日常的保健，那么女性有什么阴道保健方法呢？

据报道，用阴道冲洗液的妇女比不用阴道冲洗液的妇女盆腔感染危险率增高了73%，主要原因是所用冲洗液破坏了阴道的自洁功能，以致病原菌乘虚而入。

阴道有自洁功能

“正常情况下，阴道是有‘自洁’作用的，可在一定程度上保护妇女的生殖系统。但是阴部的构造是十分复杂而且敏感的，身体没有其它的器官像阴部阴道一样每个月会有明显不同的变化。

在例假或排卵期前后，阴道的抵抗能力较平时弱，再加上有些女性朋友敏感的肌肤特性，很容易出现阴部不适感，可能会出现瘙痒，有异味等症状。

温水是最佳保护液

专家介绍说，在女性的阴道中正常存在29种生物菌群，这些菌群主要栖居在阴道侧壁的粘膜、皱褶中，其次在阴道穹窿和宫颈处。

“这些菌群有好有坏，目前公认的阴道正常菌群中最重要的成员是乳酸杆菌，其功能主要是保护阴道不受外来菌的侵袭，是阴道的‘健康卫士’。

所以医学上常以阴道分泌物中乳酸杆菌的数量来确定阴道的清洁度及判断阴道自洁功能的好坏。”这些菌群相互牵制，维持着阴道内部环境的平衡，保证阴道的安全，不恰当的阴道冲洗会破坏阴道内的生态平衡。

健康小贴士：阴道保健

一、合理饮食，保证睡眠，加强锻炼，保持心情舒畅，增强身体抵抗力。

只有身体素质调高了，阴部的免疫力才会得到根本的提高。

二、加强会阴部的卫生保健。

要定期用温水清洁阴部，不可用肥皂、苏打等碱性液，以维持阴部酸性环境。

三、不长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎。

四、所穿内裤以棉织品为主，避免化纤织品。

棉质品透气效果好，有利阴部空气流通，防止异味产生。

五、不久坐，不乱用护垫。

一半菌类只有在一定温度和一定环境下才会活跃，造成感染，久坐，特别是维持同一姿势的久坐，很容易导致阴道内环境升温，导致不良菌群的活跃。长期使用护垫也会导致同样的问题，特别是不勤换护垫，可能会为细菌提供温床，导致阴部疾病发生。

女人应该如何预防阴道炎

阴道是女性的重要部位，也是女性的秘密花园，所以保护阴道健康十分重要。而阴道炎却经常烦扰女性阴道的健康。所以下面就教女人如何预防阴道炎？

大多数人误认为只有妇女或成年女子才会有阴道炎，其实只要你的阴道受损就会病发，所以对于阴道炎不论大人还是小孩都应该重视这个问题。那么阴道炎有哪些预防方法呢？

一、不要用洗衣机洗内衣裤

洗衣机方便快捷，但是“霉菌军团”往往就藏匿其中。据日本大阪环境科学研究所的一项调查研究显示：几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌！衣服上发现的霉菌大部分也是来自洗衣机桶，而且洗衣机用得越勤里面滋生的霉菌就 越多！

二、不过分“依赖”避孕药

部分女性使用避孕药后容易发生霉菌性阴道炎反复，这是因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用，导致霉菌“死而复生”，进一步侵袭阴道组织。

三、不滥用抗生素

滥用广谱抗生素在杀灭致病菌的同时也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的致病菌和外来耐药菌就会乘机大量繁殖，霉菌自然少不了。

四、不过度清洁

过度清洁私处也会埋下霉菌感染的隐患！尤其是频繁使用妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易破坏了阴道本身的微环境，使平衡失调，降低阴道的自我抗菌能力，使霉菌有机可趁。

五、不忽视性伴侣

女性阴道内的霉菌可以传染给男性的生殖道。但由于由于男性的生殖道较为干燥，没有霉菌喜爱的酸性环境，因此当霉菌寄生于男性生殖道时并不会产生明显的霉菌感染症状。但男性体内的霉菌孢子可以通过性接触再次传染给女性，造成交叉感染。

六、注意公共场所卫生

公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。

那么阴道炎有哪些食疗方法呢？

山药扁豆粥：

鲜山药片100克，白扁豆、莲子肉各30克，大米100克，白糖适量，白扁豆、莲子肉、大米加水煮粥，将成时，加入山药片、白糖煮至：粥成即可。每日1剂，分2次服用，可常用。具有健脾补肾、去湿化浊等功效，适用于脾虚型阴道炎的更年期妇女等。

蒲公英薏米瘦肉汤：

猪瘦肉250克，蒲公英30在，生薏苡仁30克。将蒲公英、生薏苡仁、猪瘦肉洗净，一齐放入锅内加清水适量，武火煮沸后，改文火煲1～2小时，调味供用。有清热解毒、祛湿止带的功效。适用于湿热黄带，症见带下黄臭、质粘、烦渴欲饮、口苦咽干、下腹厉痛、小便短黄、舌苔黄腻、脉滑而数；亦可用于阴道炎、输卵管炎等属湿热者。

槿花马齿苋饭：

鲜白槿花20克，鲜马齿苋30克。将上2味同煎水服用。每日1剂，日服2～3次。有清热解毒的功效。适用于滴虫性阴道炎。

虫草炖乌鸡：

冬虫夏草10克，乌骨鸡块300克，料酒、葱、姜、盐、味精、五香粉各适量。冬虫夏草水发后洗净，与乌骨鸡肉块、料酒、葱、姜一起入锅，加水煮沸，改小火煮至乌骨鸡肉块酥烂，加入盐、味精、五香粉调味即可。每日1剂，分2次佐餐食用，可连用数剂。具有温肾补虚、止带等功效。适用于肾虚型阴道炎等。

鲜藕鸡冠花散：

新鲜鸡冠花、鲜藕汁、白糖各500克。将新鲜白鸡冠花洗净，加水适量煎煮，每20分钟取汁1次，再加水煎，共取汁3次。合并后文火浓缩，加入鲜藕汁，再煎至稠粘时，拌入白糖，把药汁吸干，拌匀晾干，压碎装瓶即可。每次服20克，开水冲服，每日3次，久服有效。有清热化浊、凉血散瘀的功效。适用于滴虫性阴道炎。

冬瓜子酒：

冬瓜子200克，黄酒500毫升。将冬瓜子炒黄压碎，浸于酒中，泡10天。每日2次，每次饮服15～20毫升。有祛湿利尿、解毒消炎、滋阴补肾的功效。适用于妇女肾虚尿浊。

为高潮别不好意思探索身体

与伴侣讨论自己的性生活有助于改善你们的高潮质量，以下几种方法会帮你们更深入交流，快来学习吧。

1、先玩许多性游戏。如果你直接性交，你就难以达到高潮。如果你先亲吻、抚摸、口交至少10～20分钟，那么当你进行性交，你应该较容易达到高潮。

2、睁开眼睛。与伴侣连结能使你专注于彼此和高潮。做爱时睁开眼睛能增加你对彼此和性感受的知觉。

3、呼吸。若你在做爱时屏息（或喘不过气），你的身体就难以进入高潮。自始至终保持呼吸顺畅。

4、活在当下。别让心思游荡。享受所有体内感受。

5、自私一点。如果你知道哪种体位最易使你达到高潮，就在准备达到高潮时进入那体位。

6、使骨盆相互靠近。这样你便能使阴蒂和骨盆摩擦他的骨盆或耻骨。如此你易获得高潮。

7、选择上位。在上位使你的阴蒂较易与他的耻骨接触，因此较易获得高潮。

8、用手。当他的阴茎在你的阴道内时，用手刺激阴蒂以达到高潮。

9、以适当节奏刺。当你准备达到高潮，找到对你有效的节奏和强度，并保持那节奏和强度。10。控制射精。男人必须能认出不归点前的感受，等到准备就绪再抵达不归点。男人应学习控制性兴奋，以便在想达到高潮时达到高潮。

无疑，你和你的伴侣想拥有美好的性，而美好的性的一部分是美好的高潮。总的说来，如果你与你的身体、你的性反应、你的伴侣合调，你就能改善你的高潮。

（责任编辑：方毅 ）

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