吉龙云家｜养生保健重–清毒……

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时下，清毒已成为现代人的一种“健康新观念”，清毒重于进补也日益为人们所接受。专家分析，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质，广义讲都可称之为毒。它一般源于两个途径：其一为内生之毒，即人体内脂肪、糖类、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物；其二为外来之毒，即由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物、建筑装饰以及被污染的大气、水、食物等，都会直接或间接地通过呼吸、饮食等方式侵入人体成为“毒”。

人体本身具有一定的排毒能力，这就是人类在漫长的进化过程中，已形成了一种强大的排解毒素的内在保护机制。北京中医药大学傅延龄教授称这种自我平衡与稳定的机制为“天和”的能力，并称，人体自动排毒的途径有二：化解与排出。人体的许多器官(如肝脏、肾脏)都具有化解毒素的能力。例如肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素，会经由门静脉进入肝脏，肝脏的解毒功能就会将之化解。此外，体内毒素，还可由多种渠道“排出”体外，例如排大便、排尿、呕吐、出汗、呼出气息、分泌唾液等等都可排出毒素。

尽管人体内部具有一定清理自身毒素、净化血液的能力，但当体内毒素积蓄过多或因机体解毒排污功能减弱时，毒物便不能有效地及时排出，而滞留在人体不同的器官里，使各脏腑、组织、细胞的功能产生障碍，导致气血失和，阴阳失衡，气机升降失常，新陈代谢紊乱，内分泌失调，从而引发便秘、痤疮、色斑、过敏、肥胖症、高血压。高血脂、急慢性肝炎、糖尿病、癌症等多种疾病。

我们既要关注“清毒”，重视‘流毒”，更要着眼于“毒”的产生来源，从生活方式入手减少“毒”的产生。其实，毒与非毒很难划出一个绝对严格的界限。一种物质是否为“毒”，不仅要分析它的质，而且要看它的量以及它存在的时间和环境的相互关系。蛋白质、脂肪是人体不可或缺的物质，但如果摄入过度，超过人体负担的界限，就会转而变成“垃圾”。同时，我们的社会也应该在控制环境污染、加强食品监测、防止药物滥用等方面切实采取有效措施，将环境中一切人为的“毒”尽可能减少到最低限度。

除此之外，在饮食中，应该有意识地多摄取一些像芹菜、玉米、黑豆、绿豆、赤豆、生姜、黑木耳、海带、紫菜等有助于化解毒素和排出毒素的食物，以保持血液清洁。同时，坚持适宜的体育运动，也可增强体质，促进血液循环，提高机体对毒物的抵抗力和加速毒物的排泄。

此外，更应戒烟戒毒少饮酒，尽量减少毒物进入人体内，还应时常保护大便通畅。“欲得长生，肠中常清”，及时排出肠胃中的糟粕，保持肠胃的清洁，可以减少疾病，延缓衰老。

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