吉龙云家｜有益女孩健美的膳食……

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女孩子都想有一个好身材，但没有健康的体格作为基础是谈不上美的。所以，想健美应做到：

1、少吃肥肉，经常吃些瘦肉、鱼类及新鲜蔬菜。

2、不吃过甜、过咸的食物，红烧的菜肴也不要多吃。

3、养成不吃零食的习惯，如果感到饿极了，可以嚼一些耐嚼的食品，如胡萝卜条等。

4、多喝水，每天早晨一杯白开水，每顿吃放前喝一杯水或汤。

5、早晨要吃饱、吃好，千万不要空腹去上学，否则反而更易发胖。

6、常食碱性食物，皮肤不易受细菌和药物侵害。如只食酸性食物，皮肤易起斑疹。

因此，合理摄取碱性和酸性食物，会使皮肤细腻、光滑。常见碱性食物有：葡萄、桔子、菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、南瓜、竹笋、蘑菇、土豆、芹菜等。常见酸性食物有：肉类、鱼类、谷类、花生、巧克力、葱、油炸食物和鸡蛋等。

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