吉龙云家｜前列腺增生自我疗法……

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患了前列腺增生，采用一些自我疗法，能帮助减轻症状。

1．提肛。①双脚分开同肩宽，向前伸臂，手心朝下，吸气提肛，向后甩臂，手心朝上，呼气松肛，早晨和傍晚各做 100下。②仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，吸气提肛，呼气松肛，入睡和起床前各做50下。

2．洗肛。每天晚上以热水洗阴茎、睾丸，再重点洗肛门及半食指深的肛门深处。可保持前列腺环境卫生良好、肛门洁净。

3．热敷。洗肛门之后，以热开水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右，再以专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴，再敷肚脐、中极穴，热敷30分钟左右为宜，最好早、晚各1次。

4．按摩。洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里，再搓、揉、捏大拇趾各 100下；入睡和起床前，以双手的四个手指，从肛门缘起至睾丸根部止的会阴，上下来回擦搓81下，用力适中，然后用中指点压脐下的气海、关元穴，最后以双掌摩小腹，顺时针、逆时针各 81圈。 林忠辉

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