吉龙云家｜过节别累着自己……

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元旦临近，春节也将接踵而来。辛苦了一年的人们，大都盼望着年末的假期，希望通过度假来舒缓工作中的压力，放松自己的身心。但是，很多人在节日来临的时候，却发现自己要考虑和解决的问题很多，过节比平常还忙，心理压力也比平常大，结果过节使自己疲惫不堪、心力交瘁。

年关带来的压力

年关会从两方面给人们带来压力。

1.思想上。每个人都有一年的目标或想法。生意人计划挣够一定数目的钱，大龄青年计划在年内找到自己的意中人，公务员希望升职，学生希望考个好成绩，不一而足。年终总结时，很多人发现自己没有完成预期目标，于是就有了压力。

2.经济和事务上。俗话说“年关难过”，主要就是指经济上的压力。对生意人来讲，年底要兑现拖欠工人的工资，结清来往的账目，欠的债要还。对多数普通人而言，年底要看望父母，给老人和孩子准备礼物；要看望亲朋好友，也需要备礼；还有伴随节日而来的额外家务，如大扫除、购物、出行准备等等，这些都需要时间和金钱，而时间和金钱都是有限的，压力随之出现。

年关压力对身体的损害

医学研究发现，过度的、持续的压力有损健康。当人面临压力或接受较大刺激时，机体会产生应激反应，在应激状态下，激素分泌水平上升，血压升高，人体器官超负荷工作，此时机体处于“代偿”状态。而当压力或刺激解除时，机体便可恢复正常状态。适当的压力和刺激有助于挖掘机体潜力，增强人体的适应能力。但是，当人长时间处于超负荷工作状态时，会导致内分泌功能失调，出现轻度不适、消化功能紊乱、头痛、失眠和焦虑等一系列轻重不同的症状。

由年节压力导致身体或心理上出现不适，甚至诱发慢性疾病也是很常见的事情。

年关放松7建议

那么，如何能更好地度假，达到有效放松身心的目的呢？

1.在思想上给自己减压。虽然在年初时总是给自己定下较高的目标，但年底考察自己一年的成绩时，就可以适当降低要求了，毕竟当初的目标偏高；或者虽然没有实现当初的目标，如挣钱或升职，但做了其他一些有意义的事情，也是值得自豪的。

2.放下手头的工作，安心过节。不要为工作没有做完就休息而内疚，因为工作实际上是做不完的，而休息是不可缺少的，会休息的人才会更好地工作。

3.适度花费，避免家庭财务危机。节日意味着比平常更大的花费，多数人并不富裕，需要在财务上仔细筹划。不要打肿脸充胖子，给人送过于贵重的礼物。在人情往来方面，量力而行才是合适的，也是最好的。

4.未雨绸缪，早做安排。很多人情往来可以在平常去做，不要都等到过节时一并处理。平常逛街看到合适的东西可以先买，留待日后做礼物用。平常抽时间去看望一些必须看望的亲朋。在节日到来前，提前制定过节计划，拟出详细的时间表，把能提前完成的事情早完成。

5.想到就做，不要拖延。积压太多的事务留给假期去做是不可取的。当你发现要做的事情很多时，就会导致思想和精神上的紧张。

6.分散家务。可以请孩子帮忙准备和寄送贺年卡片，如果在家中请客可以请朋友共同准备节日大餐，有些清扫工作如擦玻璃、清洁厨房等可以请钟点工代劳。

7.健康优先。如果事情太多或时间真的不够，不要牺牲自己的健康，要优先做好自身保健工作。要保证自己的饮食营养，充分的营养是机体保持正常生理功能的物质基础；要坚持经常性的锻炼，可以进行慢跑、跳舞、游泳、练瑜伽等运动，它们都能很好地缓解精神上的压力；尽量保证正常的睡眠规律和充足的睡眠时间，以免因为经常打乱作息而导致失眠。

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