吉龙云家｜春抗干燥三妙招……

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明媚的春光，带来的不只是万物复苏、阳光灿烂，还有恼人的干燥。

随着气温的逐渐上升，很多人开始出现包括眼睛干涩、嘴唇干裂、皮肤瘙痒等症状。春天无常的天气也在不断挑战人体代谢的平衡和稳定，使人变得更易急躁、上火。

记者为此专门采访了眼科、皮肤科、脾胃病科三位专家，为读者定制对抗春燥的三妙招，助您只要春光不要燥。

妙招一：干眼症者多眨眼

每年春天，到医院眼科就诊的干眼症患者就特别多。据西安市第四医院眼二科副主任医师喻磊介绍，干眼症在成人中的发病率约为10%-15%，30-50岁的人尤其多发。除气候干燥、空气污染可诱发干眼症外，看电脑、看电视、玩电子游戏时间过长，也是干眼症发病不可忽视的原因。此外，一些女性喜欢纹眼线、用睫毛膏和眼影，这些都可能导致泪膜不稳定，引发干眼症。

喻主任指出，眼疲劳、异物感、干涩等都是干眼症的主要症状，还有部分患者会感觉眼睛烧灼胀痛，少数患者甚至伴发口干、关节痛等症状。而要预防和缓解干眼症，可以参考以下几种办法：

1.多眨眼。眨眼次减少，可导致泪水量的减少，而经常眨眼有助于泪水的分泌和分布，有效预防干眼症。

2.注意环境湿度。春、秋、冬三个季节，尤其要注意室内湿度，你可以买个加湿器，密切关注室内湿度，湿度不够时，可在室内放盆水或使用加湿器，使室内湿度保持在40%-60%。

3.不要用眼过度。看书、看电脑、看电视或打电子游戏时间过长时，不妨走出室外，眺望远方，让眼睛休息一下。

4.忌食辛辣刺激的食物。可多吃一些富含维生素A、维生素B2的食物，比如蓝莓，就是对眼睛有益的食物。

5、热毛巾敷眼睛。轻度干眼症患者，可用一杯冒着蒸汽的开水或者热茶，放到眼睛下面熏蒸。也可用热毛巾热敷眼睛。

6.感觉眼睛干燥、疲劳、有异物感、视力下降，同时伴随疼痛、怕光、眼角红痒时，就应去医院请医生诊断是否得了干眼症。一旦确诊，应及时治疗。

妙招二：皮肤干燥少洗澡

春季多风、天气干燥，人体皮肤很容易因为缺水而发痒。尤其是晚上睡觉时，很多人是瘙痒难耐、左抓右挠，有的甚至把皮肤都抓破了。

西安交通大学医学院第二附属医院皮肤科副主任王万卷主任医师指出，皮肤干燥好发于45岁以上的人群。生理性的皮肤变化、不良洗浴习惯、疾病因素和缺乏维生素A、C等都可能是引发皮肤干燥的原因。而只要注意六个细节，就能对抗干燥、拒绝瘙痒。

1. 皮肤干燥的人尤其是老年人，应减少洗澡对皮肤的刺激。一周洗澡以1-2次为宜，避免过度洗浴。洗澡时水温以35℃～37℃为宜，不要用力搓澡。搓澡时，不要用损伤皮肤角质层的搓澡巾，应选用全棉澡巾搓澡。

2.皮肤干的人，洗澡后应适量外涂保湿润肤霜。

3.禁止饮酒，避免吃容易引起过敏或刺激的食物，如鱼、虾、蟹等。

4.饮食护肤。长期不吃蔬菜、水果和动物肝脏，也可导致皮肤干燥。因此，生活中大家应均衡饮食，多吃富含维生素A、C的食物。另外，多吃鱼、猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、软骨等富含胶原蛋白的食物，也对保护皮肤很有益。

5.有些皮肤病如鱼鳞癣和异位性湿疹也可引发皮肤干燥，这类患者应经常用润肤剂。

6.注意皮肤保养，不用碱性强的肥皂和洗衣粉，尽量不穿化纤织物。

妙招三：口舌干燥多喝水

春季人体新陈代谢旺盛，加上风大气候干燥，很容易就会出现口干舌燥、嘴角溃破等症状。那么，应该如何预防呢？陕西省中医医院脾胃病科主任李学武指出，内调加外养是预防口舌干燥的关键。

1.蔬果化燥。可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。

2多喝水。春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。另外，《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

3. 规律饮食，少食油腻。吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。

4.应禁烟酒，避免使用抑制唾液腺分泌的抗胆碱能作用的药物，如阿托品、山莨菪碱等。

5注意口腔卫生、做好口腔护理，餐后要用牙签将食物残渣清除，并勤漱口。

6. 经常用液体湿润口腔是缓解口腔干燥的简便方法，咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。

7.适当饮用麦冬、西洋参，可将麦冬10克，西洋参8克泡水喝。还可以将沙参10克，黄精15克，麦冬10克，百合10克，泡水代茶饮，有滋阴润燥、生津之功。

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