吉龙云家｜防病延年森林浴……

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森林浴属于自然疗法之一。经常在绿色的森林中活动，不仅可以使人心旷神怡，而且对健康大有裨益。夏季树木生长茂盛，正是进行森林浴的好时机，中老年朋友们可以利用森林浴来防病延年。

森林中的空气新鲜纯净、含氧高，尤其是含有对人体有益的负离子，能够净化心肺；森林中的多种树木还具有杀菌抗菌的功效，可杀灭结核杆菌、肺炎球菌等多种致病菌；树木散发出来的木头香气，含有菘萜、柠檬萜等成分，具有松弛精神、稳定情绪、降低血压的作用。

进行森林浴的时候，应根据自身情况采用不同的方法。

①散步：在森林中散步1小时左右，直到身体出汗、毛孔张开为止。散步对四肢和五脏六腑都有协调作用，可以促进细胞的新陈代谢。

②闭目养神：在森林中闭目养神，忘掉周围的一切，使大脑极度放松，可以调节入的神经系统，对预防和治疗神经衰弱、失眠等病症非常有效。

③深呼吸：在森林里，深吸一口气，在15—2()秒内，将气缓缓呼出；再用鼻呼吸10～2n秒，接着暂停呼吸 (屏气)5秒钟左右。连续做 10-15次，可以排出体内浊气，调节全身气血以及五脏六腑。

④仰天长啸：放开喉咙，昂首挺胸，尽情地、有节律地发出吼声和呼叫声，每隔30秒吼叫一声，连吼10声。本方法可以增加人体肺活量、提高胸廓的舒展幅度、改善呼吸功能。 (王冬晓)

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