吉龙云家｜手足冰冷：艾灸督脉上的穴位……

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督脉运行于人体后背，仿佛在背后监督人体健康一样，因而取名“督脉”。督脉主一身之阳气，为“阳脉之海”，艾灸督脉上的穴位，能够改善冬季手足冰冷的情况。

每年这个时候，很多有经验的市民都会到医院或是自己买艾条做艾灸，给自己补充阳气。广西中医学院第一附属医院针灸科的主任何列涛在调理过很多例冬季手足不温的患者后，认为：“冬季手脚冰冷主要是阳气不足，而补阳效果最好的就是艾灸督脉上的穴位。”

长强穴：阳气生发起点

长强位于尾骨端与肛门连线的中点，是督脉的起始穴。古人对这个穴位的形容是：“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”何列涛说，这句话表明了长强穴是保证人体气血循环的第一要穴。

艾灸长强穴，可以自己买个艾灸盒，趴在床上后将艾灸盒放在长强穴上即可，或者请家人帮灸。每次20分钟左右，让长强穴处感到发热就行了。

何列涛还教大家一个方法：两手放到背后，掌心相合，用大鱼际处上下来回搓长强穴，如果手不酸的话，搓百来下都可以。这个方法只要空闲，随时随地都可操作，是补阳的一种保健方法。

腰阳关：阴阳相交之点

要想温补阳气，有个位置很重要，那就是阴阳交汇点。何列涛说，这个点相当于阳气通行的“关口”，很多人冬天感到后背发凉，很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通，使得阳气无法上行。艾灸腰阳关，就像打通了关口，使阳气畅通无阻，畏寒的问题就迎刃而解了。

腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是平时系腰带下方突出的骨头，双手大拇指在髂骨边缘固定，双手食指在背后交汇，与两个食指连线平行的、位于脊柱上的那个点，就是腰阳关。

何列涛说，如果没有艾灸的条件，用大拇指在腰阳关打转按摩，也能起到保健的作用。

命门穴：肾阳藏身之地

腰膝酸软、浮肿、男性阳痿、女性宫寒不孕等，都是肾阳虚的症状，这类人到了冬天也是会手脚冰凉，怎么睡都不暖的。这时候需要温肾补阳。

肾是先天之本、阳脉之根，肾阳在什么地方呢？就是在命门穴中。何列涛说，俗话说“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”，这里所说的火力，就是命门所藏真火，称之为命门火。

命门在背后正中线，腰部两肾之间。艾灸命门穴，就像“煽风点火”一样，能够生发肾阳，让肾阳之火循经而行。平时没事也可以用掌心按摩命门，因为掌心的劳宫穴是火穴，有“添加命门之火”的作用。

至阳穴：阳气最盛之处

所谓“至”，就是极致、鼎盛的意思，至阳穴就是阳气到达了顶点，即将由盛转衰的穴位。

在肩胛骨下角连线的中点就是至阳穴，何列涛说，至阳穴还有补心的作用，有的人经常感到心慌、胸闷、心跳时快时慢、心悸等，按摩至阳穴就仿若打了“强心针”，整个人会觉得心暖，从而改善症状。

冬季艾灸至阳穴，是补阳的最佳穴位，让阳气维持在鼎盛状态久一点，人对抗寒冷的能力就强一些。

陶道穴：气血循环之道

人体督脉的气血从长强穴开始，经过身柱穴，到达百会穴，经过前额，与任脉相接，然后再转入长强穴，进入督脉，以此循环，川流不息。

何列涛解释说，古人用“陶”形容物体旋转之快，因而陶道穴就是气血循行速度很快的一个穴位。气血自由不停地循环运转，才能阴阳协调，而陶道穴就是调节人体整个气血循环的。

艾灸陶道穴，对于促进全身气血循环有很好的效果，手脚冰凉的人，中医也认为是气血运行不畅，改善气血循环便能缓解症状。

大椎穴：诸阳之会

很多市民都知道三伏贴、三九贴，而在贴敷时最常用的一个穴位就是大椎穴。何列涛说，古人将人体的阳气比作天上的太阳，天灸的作用是借助自然界之阳来补身体之阳，而大椎穴是“诸阳之会”，给大椎施灸，就像给人体再造一个“小太阳”，因而对体寒、免疫力差的人来说，非常有效。

大椎穴是背部脊骨的最高点，它是督脉与手部三阳经的交会穴，因此阳气非常足。艾灸大椎或平时用手搓大椎，都能起到很好的保健作用。

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