吉龙云家|[转载]2014/06/16 关於禅跑……

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禅跑跟拍打拉筋一样,都是禅定方式之一,可曰动禅。一般在7日体验营早晨6点就开始禅跑,所以参加体验营必须住宿。禅跑和禅坐一样没法纸上谈兵,只能实证。在世界各地的体验营中,很多人声称自己最恨跑步,有的已经几十年没跑过步。但往往第一次禅跑后他们就惊喜地声称:我爱禅跑!

原文地址:2014/06/16关於禅跑
作者:凡夫

Q:禅跑怎麽跑?

A:全身放轻松,两眼看着眼前1公尺的地面,心无旁虻穆埽懿降乃俣纫耘30分钟~1个钟头不累为原则。这是自己和自己跑,不用比速度!但要注意地面是否湿滑的问题,否则万一滑跤就麻烦了!学校的操场跑道就挺适合!

Q:哪些人适合禅跑?

A:禅跑对身体状况的要求极低,大概能自己走路就能禅跑!

Q:禅跑有什麽作用?

A:

1.禅跑的速度很慢,因此不容易产生肌肉酸痛的问题。

2.禅跑可以慢慢增强体能,好比将电池的容量慢慢扩大,对於身体虚弱的人来说,禅跑是很好的养身方式!

3.禅跑到一定程度会产生脑啡,让人有一种幸福快乐的感受,而且容易入眠,睡得沉,对於抑郁症这类的人有很好的疗效!

4.禅跑是自己与自己的对话,跑到最後可能进入一种浑然忘我,不知时间流逝的状态,故名禅跑。

5.禅跑可以锻练心肺功能、肌肉、内气、精神,是一种全面的调理方式!

Q:禅跑可以替代拍打吗?

A:不行,身体瘀堵的痧用拍打法排除最快速。身体过於虚弱时,不易将痧推出体外,但是禅跑可以提升身体的健康程度,所以可以提升排痧效果!

Q:禅跑可以替代拉筋吗?

A:不行,拉筋并没有锻链肌肉、心肺功能,主要是增进血液与内气的循环。拉筋不会跌倒,比禅跑更安全,拉筋在室内不必考虑下雨的问题!对於选择拉筋和禅跑进行锻链的朋友,可以考虑拉筋和禅跑并行或轮流实施。

987654321

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