吉龙云家｜三天辟谷兼拉筋纪录（治好牙疼）……

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萧老师：

我第一次实践您的辟谷课程，缘因4月1日牙疼妨碍吃饭，我突想何不趁机来个辟谷三天，既省得吃饭，又把去年底想做而没做成的事了个心愿（去年底曾辟谷一天半因故中止）。于是马上行动于4月2日-4月4日实施，结果觉得很有些收获值得一记。以下便是全过程：

4月2日

5：45散盘静坐15分钟后单盘20分钟，6:20起床喝半杯开水后正常如厕大小号。6:45卧位拉筋（上举腿挂重6.5公斤，下垂腿挂重12.5公斤）两腿各20分钟。自秤体重56公斤。上午去碧水公园散步一小时。11时略感饥饿喝一小口开水，11:30上床午睡。15:20公园散步一小时，16：25卧位拉筋每腿25分钟。18:35公园散步半小时。晚上看电视至22:30觉有饥饿感且头发沉，遂上床睡觉。和往常一样一夜睡眠很浅。但牙疼却不觉得了。

4月3日

5:50散盘静坐20分钟后单盘20分钟，6:40如厕只有小便和屁没有大号，嘴里感觉火重苦涩，小便发黄骚味重。7:00喝了一杯开水后爬山梯去公园绕大小湖慢跑一圈，约20分钟。7:45在房间练贴墙扭腰10分钟(贴墙蹲99次）。秤重55公斤。上午买菜、下棋至11:50。下棋时喝了几杯绿茶，不再口苦。12:10上床散盘静坐30分钟后午睡，奇怪的是，躺了两个小时，似睡非睡，却感到浑身暖暖洋洋，气血无比通畅，很是舒服，2:30起床时脑子有一个好久没有过的舒服。15时公园散步一小时。17:00卧位拉筋每腿30分钟。19:00公园散步30分钟。晚上玩电脑至23:00上床睡觉。因为睡的晚，一夜睡不太好，早上起来脑子不觉轻松。

4月4日

6:10散盘静坐20分钟后单盘20分钟，6:50如厕10分钟拉少许大便（偏黑）和骚味小便。7:00去公园慢跑20分钟，7:50练贴墙99蹲，扭腰5分钟。8:20公园散步30分钟，上午找朋友下棋，11:30午睡。14:15散盘静坐和单盘各10分钟。14：50公园山上散步一小时，期间不经意地拍打右手母指节长的无名包块（类似硬骨），发现包块发痒，继而破皮出血，回到家时，包块居然散了，只留下拍破的创口。17:00卧位拉筋每腿半小时。18:30去公园下湖散步3圈，倍觉轻快。22:10上床睡觉。

4月5日

6:00起床，散盘静坐10分钟、单盘20分钟后如厕，只有屁和骚尿，没有大号。7:00跑步山阶较感吃力，改为快走。绕公园上湖慢跑一圈，回家没再练贴墙、扭腰。称重53.5公斤，称重时眼睛看秤星模糊，身体比较乏力。8:00恢复进食。上午祠堂祭祖进午餐，喝了一杯钟家白酒，中午好睡了两小时。下午做家务。傍晚散步轻松，晚上睡觉较沉。

体会：

1.年届69岁的我，第一次辟谷就基本顺利地完成，未进食半颗粮食，说明辟谷并不神秘，也不可怕。有了这次实践，以后有需要辟谷3天5天就不成问题了。

2.辟谷带给我消除牙疼，改善睡眠，驱散包块的意外收获，似乎启示我什么：记得以前不知什么书上有饥饿疗法一说，以前感到荒唐，现在看来说不定还真有那么回事？您说呢？

3.辟谷3天，体重减了2.5公斤，说明辟谷是有效的减肥措施。可惜我不需要，我身高1米63，体重才55公斤左右，还轻了点。

发给您的关于我实践您辟谷课程的邮件，目的是想得到您的指导。如能抽出空闲，望能指点一二，则不胜感激。也希望跟网友交流。

钟瑞昭

2014-4-8

我的QQ号是2226581515.

我的回复如下：

钟先生，

您的辟谷分享说明辟谷很简单。最难的是发心去做，只要心里真想做，而且面对辟谷中出现的气冲病灶以感恩、积极的心态去面对，自然会体悟各种妙处。

辟谷是人类历史的常态，现代文明改变了很多自然常态，所以这不过略微恢复常态而已。相信以后辟谷会成为您生活的一部分。

祝福您！

萧宏慈

Hongchi Xiao

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