吉龙云家｜芒种谨防梅雨伤……

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今年6月6日为我国24节气中的芒种。这一时节，有芒的作物开始成熟收割，谷、黍、稷等夏播作物也到了播种的时候。芒种前后，由于雨量增加，空气中湿度加大，各种物品容易发霉，因此这一时节又被称为“霉雨”季节。因此时正值梅子成熟之际，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。同时，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播，因此农历五月又有“百毒之月”之称。端午前后，人们在门楣上悬挂菖蒲，为的就是避邪驱毒，以保平安。饮食方面，应坚持减酸增苦的原则。

黄梅雨时节，巧用五枝汤

我国南方曾流行一句谚语：“雨打黄梅头，四十五日无日头。”这一时期天气阴雨连绵，有时一下就是一星期。李时珍在《本草纲目》中说：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也。”梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，衣物、书籍等也都生出了霉菌，人体自然也会受到影响。

南方多雨极易引起脾湿，脾主肌肉，四肢也会困倦无力，平时要注意健脾祛湿。此时节出汗较多，为了防止湿邪入侵，被汗水打湿的衣物要及时更换，并经常冲澡。冲澡可使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。但中国有句老话叫“汗出见湿，乃生痤疮”，因此出汗时不能立即洗澡。还有人在大汗淋漓时喜欢用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。

《黄帝内经》认为，养生要“顺四时，适寒暑”，我们的养生方法也应根据芒种所特有的气候特点而制定，首先就得做到凉血祛湿。

祛湿大家已经很清楚了，为什么还要做到凉血呢？因为此时气温高，地气热。这个时节我们得吃一些凉性的食物。中医认为瓜类大多属于凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。

除了饮食外，还有一个办法就是药浴。药浴不仅可以祛病，每次洗完之后还会令肌肤生香，精神振奋。药浴法是通过温水的浸泡使药物通过皮肤直接被身体吸收，从而达到祛病健身的效果。药浴的形式比较多，全身洗浴称为药水澡，局部洗浴有烫洗、熏洗、足浴等。

这里给大家介绍的五枝汤是全身浴，也就是药水澡。取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克，用纱布包好，加10倍于药物的清水浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟。之后将煎煮的药液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。

《滇南本草》认为，槐枝可洗皮肤疥癞，去皮肤瘙痒之风；桃枝可以活血通络，并对风湿性关节痛、腰痛有效；柳枝有祛风、利尿、消肿之功；桑枝则可以祛风湿、利关节、行水气。麻叶则有解痛、利尿作用。五种药材相互搭配，便可起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的效果。每周洗上两次，对身心健康极为有利。

中午眯一会，不怕“夏打盹”

一到夏天，人们总感觉昏昏欲睡，一点精神都没有。“夏打盹”在医学上被称为夏季倦怠症。现代医学认为，夏季气温升高后，皮肤血管和毛孔扩张，皮肤血流量会大增，供应大脑的血流量就会减少。大脑为了自保，就会降低兴奋性，人就易产生困倦。此外，由于新陈代谢的速度也会加快，对氧的消耗也大增。大脑在缺氧的环境下工作效率就会降低，从而使人体感到困乏疲倦。

对于夏日经常感到困倦的人来说，中午小憩是个不错的办法。按照中医子午流注的观点，11～13点为午时，此时气血流注心经，为人体“合阳”之时。中午适当小憩便可使大脑得到休息，气血得以回流，从而迅速消除疲劳症状。因此可以说，午睡是必要的。

此外，还可以通过饮食来调节“夏打盹”的状况。夏打盹与脾的关系十分密切，平时可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物。如山药薏米粥、莲子粥、扁豆荷叶茶等，都有清热化湿的效果。胃口调理好，就会精神百倍，也就不容易打瞌睡了。

防治空调病，藿香正气水

芒种时节雨水多，气温高，让人恨不得天天待在低温的冷气环境里。办公室有空调，坐车开空调。空调是“清凉的使者”，同时也是“健康的杀手”。待在空调环境里过久，就会产生头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果衣着过于单薄，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等。这在医学上称为空调综合征。

导致空调综合征的主要原因是寒邪入侵，治疗时宜采用疏散外寒、清化内湿的方法。中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效。在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。

有的人晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。这时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。

除了生姜外，平时还可多备些藿香正气水，对防治空调病也有较好的效果。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等组成。藿香、紫苏、白芷等有解表功能，可以直接攻击“风魔”；茯苓、半夏等有祛湿效果；大腹皮、陈皮、厚朴等可以理气。所以，此药对外风、气郁引起的疾病都有效，治疗空调病效果很好。(王彤)

芒种节气食疗方

我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，芒种过后即进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。在此时不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。以下介绍三款芒种节气的食疗方。

西红柿炒鸡蛋

西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖适量。将西红柿洗净切片，鸡蛋打入碗内搅匀。油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内；炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅(糖尿病人不放白糖)，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可 。可生津止渴、养心安神。

香菇冬瓜球

香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。将香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤，煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。可补益肠胃、生津除烦。

五味枸杞饮

醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。将五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再放入白糖，搅匀即可。可滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。（王新）

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