吉龙云家｜荆州体验营学员的复训生活……
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没参加过体验营的人总是好奇体验营的生活，效果真的那么好吗？是不是艰苦的集中营？老人家受得了吗？这是大家心里普遍的疑问，其实体验营只不过是一个自愈法学习的地方，禅跑、静坐、拍打、拉筋、分享等等都是简单的课程，它的亮点就在于拍打拉筋的心法。五花八门的疾病，丰富多彩的痧形，惊险多变的气冲病灶，无时不刻不在冲击着我们的心，激发我们的自愈力，最后一个个脱胎换骨，快乐自愈！你想病好，病就一定能好！你想坚持，就一定能坚持！此文是荆州体验营学员的复训日程，非常详细。自愈真的很简单，就是行动！行动！再行动！
秋意渐近，时隔荆州体验班结束两月有余，我们3名学员相约自己组织一次复训，复制体验班的日程安排，用双休2天的时间，重温体验班的美好岁月。
复训时间内容安排表
项目
时间
内容
禅跑
6:50——7:50
因室外有小雨，我们改在一室内羽毛球场地禅跑，总共跑了123圈。
早餐
8:30——8:50
念完感恩词后吃小米粥。
禅坐
9:00——9:30
面东禅坐，音乐结束后搓热双手温暖眼睛、头面和肾各3次。
拍头
9:30——11:00
拍打头顶15分钟，头两侧、后部、额头、脸颊各10分钟，喊口号保持拍打节奏一致。
分组
11:00——11:40
一人拉筋每条腿20分钟，另两人分别为对方拍打20分钟，重点选择自己不易拍打或疼痛点部位（背部脊椎、肩膀、胸部、腿后侧）
中餐
12:00——12:30
小米粥、红豆薏仁汤
分组
14:20——15:30
15:30——17:30
一人拉筋，另两人互拍
两人同拍一人，拍打时节奏保持一致
禅坐
17:30——18:00
面西禅坐，重复搓手温暖身体部位。
晚餐
18:00
蔬菜汤、素食
体验班学员复训前后变化统计表
学员 前后对比
学员易某
女，41岁
学员蔡某
女，44岁
学员谢某
女，49岁
禅跑
体验班
心神不宁，老想着结束跑步
30分钟后感觉很累，咬牙坚持
能轻松跑完全程
体验班结束后
禅跑3次，均不到1个小时
每天禅跑30分钟，很享受，家里外面都可以跑。可以增加时间，但不想太累
禅跑2次，40分钟左右
复训
能够坚持，感觉轻松
一小时刚好跑出累的感觉
轻松跑足60分钟
禅坐
体验班
心静不下来，有点坐不住，腿巨麻
盘腿不到位，不断换姿势，熬着
能够坚持，腿麻厉害
体验班结束后
没有禅坐
没有禅坐
每天禅坐1次，开始坐10分钟就会睡着，逐渐可稳稳地坐30分钟
复训
很舒服，腿微麻，双眼在无任何意识情况下各滴一滴眼泪
有两次坐着不动直到结束；有一次不停打瞌睡，还有一次换了两次姿势。
和同伴一起禅坐感觉更好
拍打
体验班
非常不容易出痧
出痧很多
除头部外所拍部位全部出痧，能忍受疼痛
体验班结束后
每天借助工具自己随意拍打
拍打胃经、脾经两次，内关四次，缓解气冲病灶；拍打肘关节两次，缓解心慌的感觉；拍打背部两次，治疗皮肤过敏
坚持拍头，其他部位根据需要有针对性地拍，拍得不多
复训
相对以前容易出痧，也有黑疙瘩痧
八髎第一天随意拍了几分钟，第二天重点拍15分钟，小腹有很舒服的痛感；随即拍打左侧，有隐隐的痛感；拍打右侧，很期待痛感，很遗憾没有。督脉只红不出痧，拍打时手掌拍破了。
补拍体验班里没拍过的重要部位，拍打胸部时牵扯到腹部痛。
拉筋
体验班
每条腿20分钟，下垂腿绑3个沙袋，有些吃力
坚持20分钟是一件很痛苦的事，每天都在煎熬中
很痛苦，很煎熬，不能坚持20分钟
体验班结束后
每条腿20分钟，下垂腿绑2个沙袋，上举的脚上压一个沙袋，最后5分钟有些吃力
从开始的一周2次到4次，复训前一天2次，时间从20分钟到25分钟、28分钟，再回到23分钟，状态不稳定。
坚持拉筋1天拉1次，气冲病灶时1天拉2次，
复训
每条腿20分钟，下垂腿绑2个沙袋，上举的脚上压一个沙袋，感觉轻松
第一天20分钟两个沙袋；第二天25分钟，还睡着了
绑2个沙袋，拉20分钟
饮食
体验班
无饥饿感
辟谷时有饥饿感，对食物有向往，但能坚持
能适应，能抵御食物的诱惑
体验班结束后
几乎素食，五谷和蔬菜，少油盐
一直想尝试每天晚上吃蔬菜汤，没能办到，抵抗不住诱惑，所以特希望有一个让我吃蔬菜汤的环境。
经常复制体验营的食谱
复训
最后一餐有饥饿感，想吃顿丰盛一点的犒劳自己
第二天想辟谷一天，都很可怜自己，于是不坚定地用素菜宴代替辟谷
很享受小米粥、红豆粥、蔬菜汤
气冲病灶
体验班
第7天头右侧剧痛，尿黄且有细小血块
眩晕症、痛哭、失眠
经常出现气冲病灶，需教练急救
体验班结束后
浑身痒
严重的眩晕症、恶心、疲倦，死去活来，一个半月才慢慢好转
从容面对气冲病灶，懂得自救
复训
两夜十分疲倦但是入睡困难
疲倦，头疼，眩晕症小发作了两次
没出现气冲病灶
总体感受
体验班
很疲倦，没有精神
虽然很疼很苦，但情绪很愉快，对生活充满信心
有很多未知，很新奇，很希望解决身体的问题
体验班结束后
坚持实践拍打拉筋自愈法，并终身使用
气冲病灶的过程持续时间较长，很难受，但身体一点点好转验证着拍打拉筋的神奇有效
虽未体检，但坚信身体的问题能够解决，对人处事心态平和。
复训
每个环节都有定力和毅力，自己充满信心，无比充实
感觉生活很充实,决定退休后办一个拍打拉筋养老院,让老人们生活充实并健康。复训的艰苦让体验班的艰苦感受全部苏醒,气冲病灶的难受让体验班后的痛苦感觉也全部苏醒,需要心力去承受并克服。
享受当下，集体训练比单个训练感觉好。
一个人也可以复训
拍打拉筋是一种生活态度
复训是一种健康的生活方式
荆州体验班三位学员
2013年8月24－25日
987654321
