吉龙云家｜运动剧烈易引起贫血……

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有些人在进行较为剧烈的运动之后，会出现面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力等症状，并且很难在短时间内恢复，这可能是因运动过于激烈而造成的贫血所致。

剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂。剧烈运动时，肌体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，就会使血液中pH(酸碱度)值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，从而引起贫血。而且，运动中大量排汗会使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充，可因失铁过多而引起慢性缺铁性贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而冈内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是贫血的诱发因素。

因此，运动前后要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁的供应。参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不要超负荷运动。在运动前后适当补充一些抗氧化剂(如维生素C和E)，能够增强红细胞膜的抗氧化能力。如果出现了运动后头晕、面色苍白、四肢无力等症状，应及时减少运动量，并在运动后多吃一些富含蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等造血原料的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、新鲜蔬果等，如果症状不能很快减轻或消失，要尽早到医院检查。

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