吉龙云家｜甲亢调节功……

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甲亢是由甲状腺分泌过多所致的一种常见的内分泌疾病，与遗传、自身免疫力、精神创伤、感染等因素有关。临床主要表现为：甲状腺肿大，心悸，怕热，多汗，食欲亢进，紧张多疑，消瘦，手抖，疲乏无力，情绪易激动及眼球突出，失眠，有时还会出现幻觉，体重下降，且女性多见。

练功者自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂轻垂于休侧，呼吸自然缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安然，面带微笑。

将两脚并拢，脚后跟相靠，两膝内侧(曲泉穴)紧贴，然后两手十指并拢，掌心向下，由两侧向前提起；同时，两脚抬起脚跟，直腿，臀部后翘，收腹，挺胸，伸颈，头微抬。两手提起到胸前与肩相平，两手指尖相对，掌心向下，拇指触及足少阴肾经的灵墟穴(即在第二与第三肋骨之间)，这时全身重心落在前脚掌(涌泉穴)上。

然后，缓缓屈膝下蹲，身体重心开始下降，同时，两手向前向外划一小圆弧而回复原位，类似蛙泳双手划水动作，手指自然微屈，手臂保持弧形；继续屈膝下蹲，并腿夹裆，身体重心下落到两脚掌。同时，双手走弧线向两侧伸展至手臂伸直，在整个下蹲过程中，逐渐缩颈，耸肩。接着在下肢仍保持并腿夹裆的情况下缓缓伸直，两手臂内收呈弧形置于胸前，手指自然微屈，头颈和肩部逐渐放松，全身重心继续上升，手臂继续上抬，抬到与肩平，掌心向下，十指并拢伸直，大拇指触及灵墟穴。一上一下为1次，如此练习8次，再做下一式。

接上式而行，缓缓屈膝下蹲，仍保持并腿夹裆；同时，含胸拔背，两手掌心向下沿胸向后缓缓拉开，手指自然微屈；继续屈膝下蹲，并腿夹裆，身体重心落到两脚掌；同时，双手尽量向身后两侧伸展至手臂直，手指也随之渐渐伸直。整个过程缩颈，耸肩。然后，并腿缓缓上起，同时两手臂向正前方划圆弧，手指自然微屈，头颈和肩部渐渐放松，全身重心继续上升，提起脚跟，直腿，翘起臀部，收胸，伸颈，头微抬，肩部继续放松，手臂成弧形回置胸前，继续屈肘上抬至与肩平，掌心向下，十指并拢伸直，大拇指触及灵墟穴。连续做8次。

上式最后一次上行时，身体面心下降，两脚跟缓缓放下，脚尖自然分开，同时双手在胸前十指相对时徐徐下按，至下丹田(肚脐下3寸)前分开，自然垂于体侧。

本功法的伸颈缩颈、耸肩落肩运动，以及身体的下蹲、上起等动作，较大地刺激了督脉及手阳明经有关后脑部位的一些重要穴位(哑门、风池、风府等)，对调节甲状腺功能十分有利。本功每日可练2—3次。 

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