吉龙云家｜防治糖尿病按摩八步操……

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对于易患糖尿病的人群和糖尿病患者，向您推荐一种按摩保健操。本法具有益肾固气、健脾和胃、通经活络的作用。对糖尿病人有较好的辅助治疗作用，可以有效改善糖尿病的并发症，也适用于有糖尿病家族史、糖耐量障碍的糖尿病高危人群用于预防。

第一步：固气转睛。拇指内叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于两胁，双脚五趾抓地，同时环转眼球，顺时针逆时针各20遍。

第二步：横推胰脏。双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替操作20遍。

第三步：揉腹部。以神阙为中心揉腹，顺时针逆时针各20遍。

第四步：按揉腰背。双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。

第五步：推擦腰骶。双掌由脾俞自上而下推至八谬穴(共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中)10遍。

第六步：通调脾肾。揉脾经血海、地机、三阴交，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍，擦涌泉穴以透热为度。

第七步：拳扣胃经。双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位五遍，以酸胀为度。

第八步：擦涌泉穴。用手掌擦涌泉穴，以透热为度。

附：穴位定位：

神阙穴：位于腹中部，脐中央。

脾俞穴：位于背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1．5寸。

胃俞穴：位于背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1．5寸。

三焦俞穴：位于腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1．5寸。

肾俞穴：位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1．5寸。

血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

地机穴：位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。

三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处。

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