吉龙云家|调节胰腺防治糖尿病……

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研究发现,扭转脊柱可刺激内脏神经系统,增强内分泌功能,调节胰腺功能,有助于防治糖尿病。

1.正坐,双脚向前伸展,双腿平行并拢,紧贴在地上,双手自然落于大腿上,上身挺直。

2.右膝弯曲,将右边小腿向内收,脚跟挨近左边大腿的内侧;将左脚移过右膝外侧,脚掌平放在地上。

3.吸气,双臂分别向两侧伸展,与肩相平,目视前方,上身挺直。

4.呼气,收回右臂,肘部搭在左膝外侧;保持左臂伸直,慢慢转向左方,同时双眼注视指尖。在这个过程中,颈项、两肩、脊骨等就会自然而然地转向左方。左手尽可能舒适地向右后方伸展,达到极限时,把手背放在腰上。自然呼吸,稍稍停顿一会儿后,向相反的方向转动脊椎。左右交替各做2次。初练者可以伸展开右腿,脊椎弯曲程度尽量减小,左臂顺势支撑在地面上就可以了。 (舒大可)

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