吉龙云家|糖友冬养五部曲……

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糖尿病的发病与饮食和季节有着密不可分的联系,一般而言,冬季的血糖要比春秋两季高出许多,再者,冬季人们的食欲大增,面对色香味俱全的饭菜,糖尿病患者往往难以控制食量,导致病情波动。

在此,建议广大糖友从以下五方面做好预防,科学“冬养”。

一、查体 不给病情机会

冬季影响糖尿病病情的因素较多,例如气候、情绪波动、饮食变化等等。医生建议,对于那些症状不明显的患者,最好在进入冬季后及早进行一次正规、全面的体检,包括血压、血脂和血糖等,总体评估身体情况和疾病危险程度。

另外,坚持定时监测血糖,可以帮助糖友及时发现问题,并在治疗上作相应调整。医生建议,糖尿病患者冬季血糖检测要勤一点,具体地说,病情较轻者可半个月检测1次;病情较重者可3~5天,或者每天检测1次,并定期和医生取得联系。

二、进补 远离高糖高蛋白

自从得了糖尿病,林先生就基本和补品绝缘了,每次听到人家讨论买补品进补,心里就不是滋味。实际上,冬季适当进补不仅可以打好营养基础,还能增强机体抵抗能力,减少病毒感染和防止旧病复发的机率。

对于一般的补品,糖友其实可以适量进补;而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品,建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补,多以蔬菜作为“补品”,可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。

三、控糖 血糖莫控太低

冬季是糖尿病患者血糖波动最大的季节。但很多糖尿病患者往往只关注高血糖,却忽视了低血糖的危害性。其实,低血糖的危害远远超过高血糖,尤其是老年糖尿病患者,血糖不宜控制太低。经常发生低血糖的患者,会对大脑产生不可逆的损害,造成记忆下降、智力减退等,并可使心脏功能出现异常。

冬季夜长昼短,糖尿病患者在饮食受到控制的情况下,如果得不到及时的能量补充,容易发生低血糖反应。有很多在冬季凌晨1~3点左右出现低血糖,除了出汗、心慌外,第二天晨起还会感到头痛、乏力等不适。但这些表现往往会被糖尿病患者忽视。

所以,“老糖友”一定要加强对低血糖的认识,冬季血糖莫控太低。

四、暖阳 晒晒有益钙吸收

糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状,冬季多晒太阳,除了能够保暖以外,还能有效促进钙的吸收,保证足够的维生素D。但注意不要暴晒,建议冬天晒太阳在上午10~12时,下午2~4时为宜,每天两次。另外,晒太阳不要在马路边,最好去大气污染较轻、相对安静的空地。不要晒了太阳,伤了呼吸道。

五、运动 科学锻炼稳定血糖

除了严格控制饮食,适当的运动能很好的帮助防止糖尿病情发展,稳定血糖。但是,糖尿病患者的运动要适量,也要讲究方法。

有晨练习惯的患者,要避免冷空气刺激,诱发心血管疾病,最好等气温略高后再运动。运动前,必须进行血糖监测,血糖高于16毫摩/升或血糖低于3.6毫摩/升时,不要进行运动,以免引起代谢紊乱。

运动后,以感觉轻松、愉快,次日精力充沛为宜。

读者疑问:我看报道说,糖尿病人服用维生素C丸有保健作用,请问这种说法有科学依据吗?如果可以服用,每天的服用量是多少?

专家解答:据《美国营养学会》报道,糖尿病患者适当地补充维生素C可降低血液中C反应蛋白的水平。C反应蛋白是人体出现慢性疾病的一种生物标志,与心脏病、糖尿病等密切相关。新的研究认为,与胆固醇水平相比,C反应蛋白水平可能是更好的心脏疾病“报警器”。因此,建议每天服维生素C500毫克为宜。

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