吉龙云家｜糖友冬养五部曲……

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糖尿病的发病与饮食和季节有着密不可分的联系，一般而言，冬季的血糖要比春秋两季高出许多，再者，冬季人们的食欲大增，面对色香味俱全的饭菜，糖尿病患者往往难以控制食量，导致病情波动。

在此，建议广大糖友从以下五方面做好预防，科学“冬养”。

一、查体 不给病情机会

冬季影响糖尿病病情的因素较多，例如气候、情绪波动、饮食变化等等。医生建议，对于那些症状不明显的患者，最好在进入冬季后及早进行一次正规、全面的体检，包括血压、血脂和血糖等，总体评估身体情况和疾病危险程度。

另外，坚持定时监测血糖，可以帮助糖友及时发现问题，并在治疗上作相应调整。医生建议，糖尿病患者冬季血糖检测要勤一点，具体地说，病情较轻者可半个月检测1次；病情较重者可3~5天，或者每天检测1次，并定期和医生取得联系。

二、进补 远离高糖高蛋白

自从得了糖尿病，林先生就基本和补品绝缘了，每次听到人家讨论买补品进补，心里就不是滋味。实际上，冬季适当进补不仅可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，减少病毒感染和防止旧病复发的机率。

对于一般的补品，糖友其实可以适量进补；而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品，建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补，多以蔬菜作为“补品”，可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。

三、控糖 血糖莫控太低

冬季是糖尿病患者血糖波动最大的季节。但很多糖尿病患者往往只关注高血糖，却忽视了低血糖的危害性。其实，低血糖的危害远远超过高血糖，尤其是老年糖尿病患者，血糖不宜控制太低。经常发生低血糖的患者，会对大脑产生不可逆的损害，造成记忆下降、智力减退等，并可使心脏功能出现异常。

冬季夜长昼短，糖尿病患者在饮食受到控制的情况下，如果得不到及时的能量补充，容易发生低血糖反应。有很多在冬季凌晨1~3点左右出现低血糖，除了出汗、心慌外，第二天晨起还会感到头痛、乏力等不适。但这些表现往往会被糖尿病患者忽视。

所以，“老糖友”一定要加强对低血糖的认识，冬季血糖莫控太低。

四、暖阳 晒晒有益钙吸收

糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状，冬季多晒太阳，除了能够保暖以外，还能有效促进钙的吸收，保证足够的维生素D。但注意不要暴晒，建议冬天晒太阳在上午10~12时，下午2~4时为宜，每天两次。另外，晒太阳不要在马路边，最好去大气污染较轻、相对安静的空地。不要晒了太阳，伤了呼吸道。

五、运动 科学锻炼稳定血糖

除了严格控制饮食，适当的运动能很好的帮助防止糖尿病情发展，稳定血糖。但是，糖尿病患者的运动要适量，也要讲究方法。

有晨练习惯的患者，要避免冷空气刺激，诱发心血管疾病，最好等气温略高后再运动。运动前，必须进行血糖监测，血糖高于16毫摩/升或血糖低于3.6毫摩/升时，不要进行运动，以免引起代谢紊乱。

运动后，以感觉轻松、愉快，次日精力充沛为宜。

读者疑问：我看报道说，糖尿病人服用维生素C丸有保健作用，请问这种说法有科学依据吗？如果可以服用，每天的服用量是多少？

专家解答：据《美国营养学会》报道，糖尿病患者适当地补充维生素C可降低血液中C反应蛋白的水平。C反应蛋白是人体出现慢性疾病的一种生物标志，与心脏病、糖尿病等密切相关。新的研究认为，与胆固醇水平相比，C反应蛋白水平可能是更好的心脏疾病“报警器”。因此，建议每天服维生素C500毫克为宜。

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