吉龙云家｜拍打拉筋在社区里推广的成效……
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这是一位非常有爱心的台湾人朱女士写来的文章，她在北京某社区当志工，将拍打拉筋传播给社区的百姓已有半年多，记录了一些真实不虚的案例，与大家分享。
2010年4月我在台湾台北在我的大学老师夏老师引介之下，第一次接触拍打方法，在萧宏慈老师的引导下，让我们一群朋友死命拍打手肘内侧，整条胳臂内侧拍出黑紫瘀的颜色，拍打时间长达一个半小时，这一个半小时的时间内，发现刚拍打出来的淤痧，随着拍打时间加长，瘀痧的颜色由黑紫变到红紫再到红，最后有些地方连红色都退掉，反而变成白皙的皮肤颜色，我的胸闷的征状也消失了，突然觉得呼吸顺畅；这一效果让我惊讶这么简单的方法，竟然能有这样的功效。此后，我虽因工作忙无法每天持续的拍打、拉筋，但一有时间我就会自己进行这样的自我保健方法，我的胸闷症状因此有逐渐的改善。
我自己因十几年的工作压力，经常感觉胸闷、吸不上来气的感觉，中医把过脉说心脏瓣膜脱垂的毛病，因心脏供血不足所导致，这种感觉已经伴随我3~4年，也上过西医院检查心脏，基本心跳、心电图、血压没有异状，西医认为我是焦虑症，给我开抗焦虑的药，我把整袋药都给扔了，我明白是怎么回事,西医没法治这种毛病。
我在2010年7月我到了北京朝阳区某乡一个农民拆迁上楼的新社区工作，这里住的是某乡14个村，拆迁后集中安置住房的农民，社区中里许多上了年纪的老大爷、大妈，常听到他们因买药被骗的事例，屡见不鲜，于是想起萧宏慈老师推广的拍打拉筋的方法，我便写信给萧老师，说明社区老人们的状况。于是便开始和医行天下合作在社区推广拍打拉筋的方案。
社区里的农民大爷、大妈，过去长年的苦力劳动，有许多共通的身体疾患，如腰腿疼、老寒腿、脊椎错位、肩周炎等，这些毛病都与他们过去的劳动工作史有关，另外，高血压、心脏病也是普遍的现象。
2010年10月28日我们举办了社区后的第一场养生保健讲座—「我的健康我作主~自愈健康管理」讲座，现场来了70多名社区居民，大家在医行天下的健康教练的带领下，进行拍打、拉筋的方法敎授以及实际操练，现场气氛热烈，在这次讲座之后，我们以公费购买了一台折迭式的拉筋凳，作为社区的公共资源，提供大家拉筋。有7位社区阿姨从讲座结束后到现在(共7个月)，仍持续坚持拍打、拉筋的方法，到目前为止有各自不同的成效，如以下描述：
序
姓名
年龄
开始拍打
拉筋时间
原来的身体问题
目前改善情况
坚持状况
1
萍阿姨
62
2010.11.02
至今仍每天坚持
1.腹部沉、寒
腿、右膝肿、骨
膜薄(照过片
子)
2.血压130~140/85~90
每天固定吃降压药
3.脊椎中段皮肤有一突起的不明组织。压起来像皮肤组织有水的感觉。
1.右膝不肿
2.血压下降，
目前约在110~120/90~85偶尔血压上升时吃降压药
3.瘦10斤
4.2011.4.22开始跑步，一周后，左膝开始疼,后仍坚持拍打、跑步，目前疼痛有改善
非常有决心要改善自己的健康状况，拍打再疼痛也能坚持下来，
每天两腿拉筋各20分钟，使用公共拉筋凳。
从头到脚共拍打1~2小时，在家自己拍打。
每天坚持跑步约30分钟。
2
梅阿姨
53
2010.11.02
开始断续拍打拉筋，到目前仍在断续进行。
1.高血压150/100吃降压药达8年
2.腰腿疼、颈椎病(长时间低头做针线活)
3.常年耳鸣
4.晚上睡不好觉，半夜老醒
5.膝盖骨膜薄，骨碰骨
膝无法伸直
1.最近一个月，没有出现耳鸣
晚上好睡，
不会半夜老
醒
2.膝盖较之前能伸直
3.血压最近改善，逐渐不吃降压药
1.在家自己每天拍半小时~1小时
2.在家有时间拉筋，偶尔会使用公共拉筋凳拉筋。
3.
梁阿姨
62岁
2010.11.16开始拉筋、拍打。基本都坚持每天拍、拉
最近家有偶尔1、2天没拉、拍
1.心脏供血不足，高血压150~160/100
高血压时手发胀、头晕
2.90年被牛顶摔过，当时右膝摔破没知觉，二年后开始走不了,医院照片子，显示腰间盘滑脱，腰椎三节全错位。
4.开始走路后10钟后，从左脚开始，到腰一段全发麻，需要弯腰一会ㄦ再继续走。
1.不吃降压药了
2.现在每天晚上可以扭秧歌一小时，不需要休息。
1.自己在家拍30分钟~1小时
2.每天使用公共拉筋凳拉筋
2.先生非常支持
4.
华阿姨
53岁
2010.11.17开始
1.颈椎病、筋硬、手麻、肩周炎
2.高血压140/90
09年开始吃降
压药。
3.无法蹲下、上楼梯费劲
1.拍拉一个月后
开始不吃降压
药
2.拉筋一周后，开始可以蹲下
3.现上下楼梯自如
把家里提供出来当大家公共拉筋的场地，现成为拉筋、拍打的志愿者，每天在家开心等大家上门拉筋，帮大家拍打或摁腿。
介绍朋友拉筋、趴打的方法
5
兰阿姨
60岁
2010.12.07开始
1.认为是更年期综合症，常感觉透不过气，每天都得大哭一场，胸口闷、难受，老有想爆发的感觉。呼吸不能接续。犯病时不愿说话，喜欢一人。手没劲。
1.拍打、拉筋约20天左右，感觉手有劲。拉筋约半个月时，可接上气呼吸。
2.现心情好，没有每天大哭的需要。
每天使用公共拉筋凳，偶尔也会缺席。每天在家拍30分~1小时
6
霞阿姨
66岁
2010.10.22
1.高血压、心脏供血不足
2.腿疼、寒腿
1.拉筋时腿较直
2.改善状况不是很明显
坚持度较没其它人好
7
崔阿姨
2010.12.07开始
1.肝硬化2年
2.脸色成铁灰色
1.拍打、拉筋3周后，去医院复查肝功能，报告显示肝功能正常。
2.现在脸色有血气色。
刚开始跟大伙一起拉筋，知道其它人对她的肝病有成见，也就不始用公共拉筋凳。
每天在家坚持拍打、拉筋各一小时
987654321
