吉龙云家｜糖尿病康复法……

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糖尿病的中医病机为阴虚火燥，病变涉及上中下三焦，通过运动能平衡阴阳，调理脏腑，协调三焦，有效地提高患者体质，改善不适症状。

第一节松静调和。先站立放松，站立时，两脚略宽于肩，脚尖稍伺内，两腿微曲，两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，舌轻抵上腭，全身放松，自然呼吸。意想从头、颈、肩、臂、上身、下身依次放松。然后将左右手相叠，掌心同向，拇指相抵，放于小腹丹田处(脐下1．5寸)，最后稍揉片刻。此操可益气养阴，平衡阴阳。

第二节搓耳压屏。分别将两耳从上而下，由内至外搓摩4 次，再先后按压耳屏部的内分泌穴点(在屏间切迹内耳甲腔底部)及耳屏尖(见图)6次，并重复1次按压。此操可舒调脏腑，强肾降糖。

第三节双手甩臂。两臂上举过头，手心向前，自然下甩过体侧，两膝配合微屈伸。此操可疏通上体气血，调理内脏。

第四节展肢扩胸。两手心向下屈肘，两臂用力向左右扩展2 次，然后掌心向上向两侧展开2 次，交替进行。此操可扩胸展肢，强心益肺。

第五节前后拍胰。右手掌拍打左上腹肋弓下的胰前区，再用左手掌拍打左背胰后区，交替进行。此操可强胰护胰，调畅气机。

第六节晃腰转胯。两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由右向左转9次，再从左至右转9次。腰活动腰胯，强肾通脉。 (吴韵兰)

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