吉龙云家｜每次10分钟拉筋两次不如一次拉20分钟……
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这是我与台湾一位肾功能衰竭的读者的往来邮件。读者的体会极深刻：
“扭腰功加上拉筋，把我的肾气提升上来，现在不再常常因为一点小事就感到恐惧，整个人勇气增进很多，在异性面前也不再感到自卑，以前因为肾功能衰竭，总觉得自己不是一个正常的男人，所以不敢交女朋友，现在身体恢复了，竟然动起了娶老婆的念头，毕竟自己也才接近四十不惑之年，还有大半辈子要过，有了医行天下，我很有信心能健康地度过下半生。现在虽然身体好了很多，但是还是不间断的练功，每天扭腰功做二十组，拉筋左、右脚各四十分钟”
萧老师：
您好！我是您来自台湾的忠实读者，非常感恩您将这麽有效的养生治病方法广为流传，造福了千千万万在病苦中的人们。
我在06年生了一场大病之後，身体就非常虚弱，无法正常工作生活。尝试过市面上很多流行的养生功法，也很努力练习，虽然身体状况渐有好转，但还是每天感觉浑身难受，总觉得自己是一个病人，有很多事都不能做也没那个精力去做。
在今年六月份的时候，一位朋友向我介绍了拉筋拍打的方法，并将您的两本大作借给我看，之後我就将拉筋、拍打还有扭腰功当作我每日例行的功课。刚开始没有抱着很大的期望，没想到实行了不到一个星期，竟然感觉身体有明显的好转，精神和胃口好了很多，这是以前从没感受过的，因此产生了坚定的信心，相信只要持续努力练功，健康的恢复只是时间的问题。
在练功的过程中，自己有一些小小的心得，不知正不正确，请老师不吝指正。第一就是在恢复的过程中，有些症状可能会反反覆覆，直到某个临界点才会不再出现。以我失眠的状况为例，自从拉筋之後，我晚上失眠的问题改善许多，一段时间之後，又开始失眠了，但我不在意，反而更加努力练功，又过了一段时间，失眠的问题就不再出现了。
第二就是拉筋的时间是最佳的万灵丹，每次拉筋的时间愈长，效果愈大。一天拉两次十分钟的效果，不如一次拉二十分钟。每次开始痛苦难忍的时间点，正是开始治疗，逆流而上突破原本身体障碍的时间点，这时候如果怕吃苦而停止拉筋，那等於是停留在原本的身体状况，因为能轻松完成的时间，代表目前健康程度所在的位置。唯有不断增长时间，挑战自我，才能尝到健康的果实，从前花了多少健康的资本，就要靠吃多少苦再赚回来。自己刚开始拉筋的时候，膝盖完全伸不直，不到三分钟就开始痛苦不堪了，每一秒都好像是无限长时间的煎熬，可见我的身体状况有多差了，当我拉筋的时间逐渐增长，每天轻松和健康的感觉就愈来愈强烈，现在我每天左、右脚都各拉四十分钟，因为我太喜欢和享受健康的感觉了。
曾经以为世界上的美好都与我无关，自己只是一个病人，每天所能做的只是努力减轻病痛的折磨。现在的我，体会到久违了的神清气爽，人生充满着希望，好像又回到了年轻的时代，所有人生的梦想开始有了体力去实践，这一切都起因於萧老师的一本书，当然还要加上不间断的努力。在此非常诚心的感谢萧老师，并且希望有更多的人都能因为萧老师而拥有健康的人生。
愿健康快乐常与您同在！
小许 敬上 11/2010
小许：
可否简略介绍您拍打拉筋后身体有哪些方面的改善？这样就能鼓励更多人向您学习。感谢您的分享！恭候佳音！
宏慈
萧老师：
您好，自从接触了医行天下的养生方法之後，我终於摆脱了病魔的纠缠，享受到了身心健康的快乐。我想说说自己五年来所走过的艰辛，也算是把过去的那段辛苦岁月画下一个句点。
在零五年底的时候，我生了一场大病，五脏六腑的运作都失控了，尤其是肾脏功能严重衰退，惊恐伤肾，而肾功能衰竭时也会无时无刻没有理由的恐惧，每天严重的焦虑和恐惧，整天没怎麽排尿，到了晚上无法入睡，完全没有食慾，连走几步路的力气都没有，感觉就在生死的边缘挣扎，经过一段时间的求医治疗之後，好不容易才度过了危险期。
经历这场大病之後，我甚麽都不能做，只能待在家里专心养病，每天靠站桩来提升自己的元气，就这样过了三年。在零八年秋天的时候，遇到了一位气功师父，他告诉我不需站桩，他可以用气功的方式为我治疗，就这样略有进展的又过了一年半。
我感觉自己的身体状况，离基本的日常生活运作还有一段距离，必须要想办法突破这个困境，人生才有希望和未来，所以就到书局买了市面上流行的养生书，并依照书上内容给自己订了每天的养生功课，包含一些养生操和养生功法，果然用实际行动照顾自己健康，加上每天活动筋骨之後，体力和精神有了比较明显的好转，自己信心大增，就这样不间断的练功，经过了三个月，终於遇到了一个很珍贵的机遇，那就是萧老师的医行天下。
把自己在开始拉筋、拍打、还有扭腰之前的健康状况大略描述一下，每当有事需要出门时，我总是拖着沉重的步伐，大约一、两个小时之後，就是靠意志力在硬撑，连说话都觉得累，做什麽都没有乐趣，生活上限制重重，等於成为自己病痛的囚徒。每天只有起床後的三、四个小时比较正常，之後就感觉浑身不舒服，觉得疲倦，但无法入睡，坐也不是，站也不是，提不起劲做任何事，好像只是在把时间熬过去，要等到晚上洗完澡之後，才会感觉舒服一点。还有就是非常怕冷，即使在夏天，也不会感觉热，只要有冷气或出门有风就感觉冷，手脚和四肢的肌肉非常少，除了骨头就是薄薄的一层脂肪，整个人看起来很没有元气。
自从接触了医行天下之後，我就在每天的例行功课中加入了拉筋、拍打、和扭腰功，从此我的人生从黑白变成彩色的，在半年左右的时间，我的世界产生了翻天覆地的变化。每天从起床後到睡觉前，没有感觉任何的不舒服，有时累了，躺到床上能马上睡着，小睡一下，马上又感觉精力充沛，不再有力不从心的感觉。出门办事时，步伐轻盈有力，抬头挺胸，不再畏畏缩缩，胸膛也厚实了，整个人自信了不少。说话有力，不再给人阴沉的感觉，朋友都说我皮肤气色好了很多，手臂的肌肉也饱满了不少，现在应付日常的活动，完全没有问题，还常常做些不太过激烈的运动。以前走在路上，我永远是穿得最多的人，现在竟然发现有人穿着外套，我就只穿着一件长袖衬衫，这些是以前连想都不敢想的。
扭腰功加上拉筋，把我的肾气提升上来，现在不再常常因为一点小事就感到恐惧，整个人勇气增进很多，在异性面前也不再感到自卑，以前因为肾功能衰竭，总觉得自己不是一个正常的男人，所以不敢交女朋友，现在身体恢复了，竟然动起了娶老婆的念头，毕竟自己也才接近四十不惑之年，还有大半辈子要过，有了医行天下，我很有信心能健康地度过下半生。
现在虽然身体好了很多，但是还是不间断的练功，每天扭腰功做二十组，拉筋左、右脚各四十分钟，因为每天花两小时的时间，换来其他二十二个小时的轻松愉快，吃的香、睡得好、外表挺拔、气色好还能随心所欲出门散心，真的太值得了。
经历了五年的病苦，和追求健康的过程中，自己总结了一些心得。身体和心理是一体之两面，身体能带动心理，心里也能带动身体，有了健康挺拔的身体，能带来心理的自信和阳光，如果有阴暗负面的心理，会损耗身体的健康，疾病和衰老亦不远矣。靠自己主动争取和追求健康的效力是最大的，当然前提是用对方法，如果只是被动地靠外界的力量，其效果不如自己主动为自己的健康负责，自己潜在的自癒机能，只有自己能调动起来。当练功时，反应愈大，痛苦愈多，其疗效常常是出乎意料，因为要得到失去的健康，并不是一件容易的事，犹如逆水行舟，必然要付出相应的代价，才能得到健康的果实，世间的东西，都需要付出努力才能获得，何况是最珍贵的健康呢？
在此非常感恩萧老师，不辞辛劳的医行天下，才获得到这些珍贵的养生治病法宝，又无私地将这麽好的养生方法大力推广，才让在病苦中的人们有机会接触到如此神效的健康之道，有萧老师在，真的是我们大家的福气啊！
愿健康快乐常与您同在！
小许 敬上 12/2010
987654321
