吉龙云家｜特别谈谈吸烟与睡眠的关系……

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作者：孟娟

我吸烟的实践已经一年多了，现在我一天抽半盒，受益匪浅啊。我常常跟网友说，你们多幸运，现在就知道抽烟，我荒废了几十年，怎么在我年轻的时候没人提示我抽烟呢？呵呵。

我之前已经零零碎碎说了抽烟和睡眠的关系，但是我认为应该专门写一篇这方面的博文，因为我是非常非常重视睡眠的。

无论什么年龄的人，无论得了多么重的病，只要睡眠好就好办。而无论多么年轻，无论病症多么轻，只要睡眠不好就难治。

昨天有个网友看到我在评论回复中说“转变观念是最重要的，健心法没那么重要”很有意见：

日期:2012-6-30

网友：你怎么把抽烟放在了比健心法更重要的位置了？

网友：本末倒置了啊！

孟：呵呵，早就这样了

网友：我对你的“发明”，严重怀疑了！

孟：怀疑什么

网友：抽烟不比健心法好。

孟：几千年的文化啊

网友：只是对你自己可能有点用，心理暗示之类的。

网友：没有几千年，只有数百年！

孟：你没调查周围的人？

网友：我戒烟，还是抽烟？糖尿病，

孟：你不是抽烟了吗？

网友：那种调查不具备权威性。

孟：要相信自己的眼睛

网友：是啊，抽了，但是医生坚决、坚决地反对

孟：后来你就又不抽了？

网友：没有，抽烟容易，戒烟难。

孟：医生算个老几？医生能治好糖尿病？

网友：继续在抽。但是还是想不抽了。

网友：少抽又不现实，对我来说。

孟：这个自己决定，我只是建议

网友：谢谢。我现在还是在做您的健心法，不管有没有作用。

孟：(舌尖边红)光做健心法，不抽烟不吃扑尔敏会严重的

。。。

上面这个网友，在找我之前刚戒烟半年，抽了30年的烟。来我博客后重新抽烟了。血糖有点高，不严重。舌象是有轻微的舌尖边红，自述睡眠很好。

其实他自己的情况已经就说明抽烟的好处了，因为抽了几十年的烟，只有轻微的炎症。

也请看此博文一位年轻的网友的评论：

孤独是一种格调：老师，我大致明白了，为什么当兵的人身体都那么好，抽烟很凶，身体特别棒，原来真得归功于吸烟，还有是因为他们宿舍简陋，不装修没有室内污染吧

下面，我们就转入正题：

1.什么叫“睡眠很好”？

我这里说的是13岁以上人的睡眠。我们就简单化一点：

想什么时候睡觉，马上就能睡着，一分钟内就着了；睡着了就打呼噜，基本上一直打到底（排除有鼻炎等病的呼噜）；一觉睡到自然醒7、8个小时；不做梦；不怕周围一般噪声，例如说话等。

这样的睡眠，在50岁以前怎么可能有任何慢性病（不包括污染病，例如癌症白血病和再障）？

这样的人是甲级身体，红光满面，青春永驻，生活工作顺利幸福。

2.炎症=睡眠差

多数慢性病是舌尖边红类红舌，最重要的症状就是睡眠差。因为虚火上炎，阴虚火旺，上热下寒，心肺肝火就会烧得人静不下心来，当然就会睡不好觉了。

如果哪个舌尖边红的人不承认自己睡眠不好，那就是他说瞎话呢，或者他从来就没有真正睡过好觉，不知道睡好觉的滋味。

之前写过博文：从中医的角度解释：为什么吸烟能消除慢性炎症？

3.尼古丁是成瘾性药物

有一些食物或者药物具有很明显的成瘾性。像镇静催眠作用，例如安定、眠尔通；镇痛作用，例如吗啡、鸦片、杜冷丁；精神兴奋作用，例如咖啡、茶叶。

当然也包括吸烟的尼古丁。

这些成瘾性的东西如果接触了一段时间，都会使人上瘾不能中断，一旦中断就会不舒服，有的还会出现严重的副作用。

比方说，老吃安定来解决睡眠障碍的，一旦停药了，就会更睡不着觉了。睡不着觉可是最厉害的副作用，都能让人生不如死啊。

吸烟之后戒烟，同样也会产生很多副作用，这个我就不说了，因为这个大家都熟悉。

而这些药物和食物的副作用相对少的是吸烟和喝咖啡喝茶。反过来也说明，他们的治疗作用相对其他药物来说也是比较弱或者柔的，是细水长流的，是不显山不露水的，是缓慢的，一点一点来的。

4.成瘾性的药物都是作用于中枢神经的

人的中枢神经系统，包括脑部神经，包括大脑神经系统。大脑，既有睡眠功能，又有思考功能。

由于有些成瘾性药物有抑制和麻醉脑神经的功能。所以，使用这些药物都会促进睡眠和镇定神经。

安定类药物就不用说了，肯定是促进睡眠的。而镇痛的和控制精神病类药，同样也是促进睡眠和镇定神经的。看看精神病院的病人，就知道这类药的镇静和催眠作用了。

吸烟的尼古丁一方面是催眠药。我现在就是每天睡前必须要抽一根或者两根烟，这也是老烟民传授的经验。当然睡前不要抽多了，抽多了适得其反。

另一方面，尼古丁也是镇定药，无论什么时候神经亢奋，控制不住神经，都可以抽烟来缓解紧张的心理，你看审犯人的时候，那些犯人不都要烟抽吗？一个心境总是平稳的人，当然也会睡眠好。

说了这么多，其实还有一点，吸烟会改变一个人的性格，改变的性格也会利于人的情绪和心境，也会影响到睡眠。但是这是间接地影响睡眠，我就不在这里展开说了。

所以，吸烟不但会消除炎症，吸烟也是直接作用于睡眠的。

吸烟的作用，是没有任何一个药物任何一种方法能够超越的。相信有一天，整个世界会为吸烟平反的，那一天估计我已经每天抽2盒了香烟了，呵呵。

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