吉龙云家|每天耸肩防脑中风……

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中风的发生,几乎都与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。经常运动脖颈,可以减少发生中风的危险。

颈部运动增强了头部血管的抗压力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力,并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会,有利于预防中风。由此,专家们认为,每天2—3次,每次做3—5分钟柔和的肩颈运动,有益于健康。

专家建议,每天早晨起床后,先做5分钟的耸肩运动。这种简单的双肩上提、放松的反复运动,不仅能使肩部的神经、肌肉、-血管放松,活血通络,防治肩周炎,还为颈动脉血液流人大脑提供了人工驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少了脑血管供血不足,降低发生梗塞的危险。

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