吉龙云家｜改变呼吸疗“老慢支”……

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老年性慢性支气管炎，简称“老慢支”，是中老年人常见的疾病，男性略多于女性，早期患者只在冬季发生咳嗽、咳痰或低烧、全身不适等症状。许多患者常在出现严重并发症时才就医，忽视了缓解期的治疗，其实在缓解期通过呼吸训练，可改善肺功能，减少支气管炎发作，既省事又有效。患者在选用药疗或食疗的同时，可多做下列呼吸疗法，以增强呼吸机能，加速康复。

加压呼吸 取坐位或卧位，一手放在腹部，呼气时腹部下陷，该手也随之下沉，并稍加压力以增加腹压，使隔肌上抬；吸气时上腹部对抗所加的压力，将腹部徐徐隆起。如此反复训练可促进隔肌收缩，增大其活动范围，坚持练习3分钟，每天2—3次。

胸带呼吸 用宽布交叉缠于胸部，呼气时收缩布带以挤压两肋部，吸气时对抗此布带的压力，扩张下胸部和上腹部，同时慢慢放松布带，坚持练习3 分钟，每天2～3次。

前倾呼吸 取轻度前倾站立位，此时可减轻腹肌的张力，比直立位时更有利于上腹的鼓隆和下沉，可促进膈肌活动，坚持练习3分钟，每天2～3次。

高臀呼吸 有膈肌粘连的老人，做前3种练习较难增加膈肌的活动范围，可采用高臀位呼吸法，即呼气时抬高臀部，利用内脏的重量来推动膈肌向上，坚持练习5分钟，每天2—3次。

腹式呼吸 在进行腹式呼吸时，全身肌肉要放松，呼气时腹部下陷，吸气时腹部膨隆，吸气要比呼气稍长，每次吸气后应稍停片刻再呼气。避免用力呼气，呼吸的频率要慢。腹式呼吸应与日常生活结合起来经常练习，在养成习惯后，患者的气急症状可较快消除。

摩胸呼吸 两手向前置于脐上，手心向里贴近胸腹，由下向上按摩到颈部，同时闭口用鼻吸气，然后再由上向下按摩到脐上，同时张口呼出浊气。吸气时要短，呼气时要长，一上一下按摩为1次，往返按摩20次，每天坚持练习2～3回。

扩胸呼吸 取直立位，两脚并拢昂首挺胸，胸廓放松，两臂向胸前平举，高与肩平，屈肘握拳，手心向里，上体后仰，两臂缓缓向左右两侧外拉伸展，吸气，再缓缓向里收缩呼气(鼻吸口呼)，连续伸缩 20次，每天坚持练习 2—3回。 (主任医师 李云)

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