吉龙云家｜闹中取静，锻炼自己睡觉的能力……

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作者：孟娟

昨天，我和一个正上大学住集体宿舍的男孩的对话如下：

日期:2011-6-21

孟 18:01:31

你最近睡眠怎样

网友 18:04:04

昨天宿舍有个人比较晚回来，不小心吵醒我了，今天的精神状态就很差

孟 18:04:40

那这样的，就可以中午小睡一会

网友 18:04:55

只要有一晚没睡好的话，第二天就会让人看起来像精神恍惚的样子

孟 18:05:15

反正住集体宿舍挺麻烦的，尤其身体素质不好的

网友 18:05:16

今天中午尝试睡，但是睡不着

孟 18:05:49

奥。没事，晚上睡的就会深一些

网友 18:05:46

老是静不下来

孟 18:06:14

呵呵，是，睡眠不好的就是那样

网友 18:07:12

没睡好的话整个人就很糟糕了，后脑勺像有东西塞住一样，血液不流通

孟 18:08:15

是，有时睡不好觉可以尝试这样：比方说去某个地方坐着睡觉，例如医院，商场等

孟 18:08:36

或者操场一角，热闹不怕。

孟 18:08:53

慢慢就习惯了

网友 18:09:09

在那过夜吗

孟 18:09:31

不是，就是白天

孟 18:09:46

补觉

网友 18:10:41

应该睡不着的吧

孟 18:11:16

你多试几次就睡着了

孟 18:11:43

越人来人往的地方越好

网友 18:11:48

噢，嗯。

孟 18:11:57

反倒心能静下来

孟 18:12:21

但是别在认识的人中，不然人家会打扰你的

网友 18:12:18

谢谢老师

孟 18:12:27

呵呵

原来我有病睡眠极差的时候，常常羡慕那些无论在什么场合都呼呼大睡的人。例如，单位开会的时候、公交车上、医院、公园等等热闹的地方，他们想睡就睡，不到一分钟就进入甜甜的梦乡，有的还打起了呼噜。经常见到报纸上曝光一些代表、干部在重要的会议上像弥勒大佛一样安然幸福的甜睡。这样的人一看都是比较健壮的人，身体很敦实，睡眠显然是没有问题的。

后来我的病好了，就开始学着他们睡觉了，因为那时因为工作忙常常睡眠不足。在公交车上经常因为睡着了坐过了站；在医院等人等烦了就开始睡觉；去远的地方有事在肯德基眯一觉；只要困了在哪里只要有坐的的地方我就能补上觉。

这样学会在乱中睡觉有什么好处呢？减少睡不足觉的思想负担。

比方说，我们单位去旅游第一天我睡不着觉，我就出去瞎逛，逛半宿，把住处的地方全走到了，肯定是有山有水的地方，也挺不错的。也没负担，反正第二天在旅行车上有办法补觉呗。

比方说，哪天有心事睡不着觉，就干脆起来不睡了，一直到有困意了再睡，反正第二天能补觉。

乱中取静的好处是，嘈杂的与自己无关的声音其实也是一种催眠，而安静中的一点动静反倒使得睡眠不是很沉的人感觉是真正的噪音。

其实看书学习背外语单词，有的时候也可以这样试试，反倒效果很好。

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