吉龙云家｜猫式伸展防感冒……

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秋季早晚温差较大，也成了感冒等疾病的高发季节。一旦身体的抵抗能力下降，很容易患上感冒。每天做做猫式伸展，有助于改善呼吸功能，提高抗病能力，预防感冒。

像从小憩中刚刚回过神来的小猫，伸个懒腰，打个哈欠，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。具体方法：四肢撑地跪在地面上，两臂垂直于两肩之下，手指分开，两手中指互相平行，双膝位于臀部正下方，两腿稍分开，做一次呼吸，先吸气再呼气，然后再吸气，慢慢抬起头和前胸。注意保持脊椎平直，后脑勺要尽量靠紧脊椎，这个缓慢的动作要配合整个吸气的时间进行。呼气，缓慢放低尾椎骨并向上拱起脊柱，尽量低头，让下巴和胸部靠近，眼睛可以看见自己的肚脐，用力把手和双膝向下压，这个动作持续时间与呼气时间相同。 (文家珍)

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