吉龙云家|长寿学忘 防静脉曲张……

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“会忘是福”,民间如是说。但是,会忘还要善忘。会忘且善忘者,才能真正达到延年益寿的目的。

忘年。忘却自己的年龄。诗人元结有一首诗:“山竹绕茅舍,庭中有寒泉,西边双石峰,引望堪忘年。 ”元结住的不是高楼大厦或别墅庭园,只是竹林里的茅舍,悠然自得,他活得是多么惬意。

忘形。也就是说,要超越自我、摆脱烦恼的羁绊。每一个人,一旦步入老年,倘若不再超脱,则身心老矣,事物俱非,只能徒生感叹罢了。

忘怀。忘怀即指内心恬淡,不依恋身外之物和名利,不追怀往日荣宠,不计较过去恩怨,将心中所牵挂的事物一一抛开,全都忘却。老人的岁月旨在颐养天年,“想当年”已引不起他人的兴趣了。

忘机。要涤净与他人计较的心机,要心无杂念,养成纯真的意念。老人入世已深,阅历已多,在晚年,心态应是返璞归真,淡然自处。遇到复杂之事,当视之若等闲。王宏

在台湾,约有25%—40%的女性患有静脉曲张,男性大约有20%。其中,经常站立的人,如教师、外科医生、售货员以及常穿高跟鞋的女性,是患静脉曲张的高危人群。

对此,台湾嘉义基督教医院心脏外科医师甘宗本指出,这些人最好能在久站后抬几下脚尖,可以有效防止静脉曲张。静脉曲张的成因是静脉瓣膜功能不良,静脉血液向下逆流而形成静脉曲张。因此,站立时,要每隔一段时间就抬脚尖,让肌肉收缩,给静脉血液加压,让血液往心脏方向流动,致使静脉瓣膜打开维持正常功能。一般来说,小腿感到酸麻时,就是在提醒你要抬脚尖了。

甘宗本表示,除了抬脚尖外,还可以在平躺时将脚垫高超过心脏,或是用个垫子垫高下肢。另外,健走运动也能有效防止静脉曲张的发生。在着装上,最好别穿紧腿裤和过紧的袜子。避免洗澡水过热,也是防止静脉曲张不可忽视的一环。

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