吉龙云家|治落枕的偏方……

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晚上睡觉时还好好的,第二天一早起来,张女士脖颈就疼痛僵硬、动弹不得,稍一转动疼痛难忍。不少人都知道这是落枕的征兆,但很少有人知道,落枕跟天气变化也有很大的关系。初春时节寒潮频袭,应注意落枕的发生。

专家指出,除了脊椎问题,落枕最常见的原因是颈肩部的提肩胛骨肌肉痉挛和疼痛,一般来说,大多因为气温较低时颈部受风着凉,导致肌肉过于紧绷;或夜间睡姿不当或枕头垫得不合适,使颈部肌肉受到牵拉。如有些女性睡觉时有个习惯,把棉被盖到胸口,露出颈肩部。在这种“头冷身热”的状况下,一早起床很容易因肩部肌肉僵硬而落枕。因此,要注意保持正确的睡姿,并加强睡眠时的保暖,同时要经常做颈肩部伸展运动,这对预防落枕非常重要。

平时不管有无落枕发生,要经常做颈肩部伸展运动。经常伏案工作的白领女性,要经常起身抬头前后左右活动颈部,防止颈肌慢性劳损诱发落枕。

发生落枕后,患者可用热毛巾等局部热敷,使痉挛的肌肉得以放松,在疼痛处贴上伤湿止痛膏,也可减轻疼痛。请人按摩也很有效。按摩方法是:落枕者坐好,按摩者站其背后,先用一个指头,在其落枕一侧的颈部,从上往下顺次轻轻按压,直至肩背,找出最疼、最硬的地方(即肌肉痉挛处)作为重点按摩部位;然后用一手的拇指,从该侧颈的上方开始,直到肩背部为止,依次按揉,至重点按摩部位时用力按摩,使落枕者感觉按揉处明显酸胀,如此反复按摩2-3遍后,再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击,重复2-3遍;然后再按揉2-3遍。经上述按揉—叩击—再按揉,落枕者局部发硬的肌肉块可逐渐松弛,疼痛也可很快减轻。

落枕者自己可用一手的手指甲掐另一手的“落枕”穴,部位是:手掌的第二与第三掌骨之间,在手掌与手指关节以下1.5厘米处。掐时,应一个手指(如拇指)在掌背,一个手指(如食指)在掌心,两手指同时用力,互相对掐,约10分钟;然后交换,掐另一手的“落枕”穴,多可奏效。

需注意的是,如果是外损伤引起的“落枕”,常伴有颈椎半脱位,故禁用上述方法进行按摩,而应去医院就诊处置;另外,有颈椎病的人,也不可盲目进行按摩。 邱华艳

987654321

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