吉龙云家｜如何调理“低头综合症”？……

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人的颈椎像体内其他器官一样，会随着“服务年限”增加，而不断老化。如今的上班族，上班时对着电脑干活，下班后玩手机、打游戏，长时间“迫使”颈部保持一个姿势，很容易患上“低头综合症”。

桂林医学院附属医院骨科主任医师邹国耀表示，“低头综合症”其实就是颈椎病的一种。

邹国耀表示，要避免“低头综合症”，最关键的是不要长时间保持一个姿势，让颈部得到充分休息。“很多人出现症状，只是功能性的，只要不长期低头，就可以完全改善，但如果有病理改变，调整动作只能起到缓解作用。”除此之外，还可以简单做一些保健操，改善颈部血液循环，缓解疲劳。方法如下：

1.颈项环绕旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右环绕旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时应停顿3～5秒，左右旋转各15～20次。

2.颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原；接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

3.按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20～30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等穴位，以舒筋活血、消除疲劳。以上动作每日做1～2次，动作由慢到快，手法轻重以个人适宜为主。

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