吉龙云家｜冬防感冒从手开始……

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冬季室内外温差较大，老年人如患有慢性病，身体机能较弱、抵抗力差，在室内外骤冷骤暖的情况下很容易感冒。感冒虽然不是什么大病，但会导致其他疾病的发生，甚至诱发心衰，所以老年人要重视感冒的预防。有没有一些简单易行的办法可以有效预防感冒呢? 您不妨试试以下几招。

勤洗手 很多人以为感冒都是通过病人咳嗽、打喷嚏来传染的，其实不然，大多数感冒是通过手的接触而传染的。引起感冒的病毒可以在患者接触过的地方存活3小时，健康人的手摸过这些地方，再摸自己的鼻子，就很容易被传染。因此，经常洗手能降低感染几率．远离感冒。另外，还要改掉抠鼻孔的习惯。

搓手 手拇指根部肌肉丰富，医学上称为大鱼际。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止，这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

受寒时搓后颈 外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩越感到冷．使身体的御寒能力下降，更容易感冒。此时可以用手掌使劲搓后颈部发际处，每只手左右搓100下，— 般就感到暖和了，可避免感冒。

多吃红色食物 多吃红色食物，如红菜椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的B胡萝卜素，可增强呼吸道黏膜免疫功能，防治感冒。

普洱茶漱口 用普洱茶漱口可以预防感冒。研究发现．普洱茶有抗菌、抗病毒作用，而且普洱茶性质温和适宜老年人长期使用。每天取普洱茶(宫廷普洱最佳）3克，以温水100毫升冲泡后在口腔内含漱2分钟以上，—日内可重复多次。

在鼻孔处涂抹大蒜汁 大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒，可以将2瓣大蒜捣烂，加入 5毫升白开水搅匀，静置10分钟，用干净手指蘸取少量上面的液体涂抹在鼻孔处即可，或在吃饭时吃2瓣大蒜也可减少被传染上感冒。

吃富含酵母的食物 美国研究发现，经常吃面包能防感冒，这是因为在制作面包的酵母中．含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，这种酵母也存在于我国的传统食品馒头、花卷等食物中。 (王静伟)

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