吉龙云家｜肩周炎颈椎病练习“抖空竹”……

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由于工作性质的原因，我长期在室内工作，或许是体质较差、也可能是缺乏锻炼，还不到40岁，我就已落下肩周炎、颈椎病等病痛。我采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练，但却收效甚微。

前些时，单位新分配来一个姓李的转业干部。大李在部队是专门搞体育的，听说我患有肩周炎、颈椎病后，就鼓励我学着练习“抖空竹”。

在大李的示范下，我开始跟他学习“抖空竹”。只见他双手各持一根顶端系着棉线绳的小棍子，将空竹绕在上面，自如地提、拉、抖、抛、接，做出各种优美的动作。大李边示范边介绍说，抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂，两腿交替到位，既要前俯后仰，又要跳跃转身。虽然不需要多大的场地，但运动量却很大。能使人体的肌肉、骨骼能得到全面锻炼，特别对治疗肩周炎、颈椎病有一定的功效。

起初，只要坚持“抖空竹”一二十分钟，我就累得满头大汗，而且腰酸背痛。但坚持了一段时间以后，不但疼痛感没有了，而且肩关节、颈椎变灵活了，腹部的脂肪也明显减少，感觉人有精神了，体力也增加了。

有肩周炎、颈椎病的患者朋友们，在紧张的工作生活之余，不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得当、持之以恒，相信一定能收到良好的效果。

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