吉龙云家|肩周炎颈椎病练习“抖空竹”……

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由于工作性质的原因,我长期在室内工作,或许是体质较差、也可能是缺乏锻炼,还不到40岁,我就已落下肩周炎、颈椎病等病痛。我采取了理疗、打太极拳等方式进行康复训练,但却收效甚微。

前些时,单位新分配来一个姓李的转业干部。大李在部队是专门搞体育的,听说我患有肩周炎、颈椎病后,就鼓励我学着练习“抖空竹”。

在大李的示范下,我开始跟他学习“抖空竹”。只见他双手各持一根顶端系着棉线绳的小棍子,将空竹绕在上面,自如地提、拉、抖、抛、接,做出各种优美的动作。大李边示范边介绍说,抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂,两腿交替到位,既要前俯后仰,又要跳跃转身。虽然不需要多大的场地,但运动量却很大。能使人体的肌肉、骨骼能得到全面锻炼,特别对治疗肩周炎、颈椎病有一定的功效。

起初,只要坚持“抖空竹”一二十分钟,我就累得满头大汗,而且腰酸背痛。但坚持了一段时间以后,不但疼痛感没有了,而且肩关节、颈椎变灵活了,腹部的脂肪也明显减少,感觉人有精神了,体力也增加了。

有肩周炎、颈椎病的患者朋友们,在紧张的工作生活之余,不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得当、持之以恒,相信一定能收到良好的效果。

987654321

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