吉龙云家｜春季预防感冒……

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人们常说“三月的天，小孩的脸”。春天时冷时热的天气很容易使人罹患呼吸道疾病。中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，意思是，肺娇弱，一旦有细菌和其他外来物质入侵，它是最容易受伤的器官。陕西省中医医院曹利平主任医师建议读者，春季预防感冒，首先要学会合理地调理肺脏，让它变得强壮起来。

调查：气温无常致肺部受伤

肺处于人体胸中最高的位置。中医把肺为形容骋华盖，意思是，它像雨伞一样，每天都在替其他器官挡风遮雨的。但如果无法将这把“雨伞”保护好，就会患感冒、肺炎等病症。春季一到，感冒和肺炎成了最高发的疾病。记者走访多家医院得知，这些患者感染疾病的主要原因多为，气温变化不定，寒邪入侵引起。陕西省中医医院主任医师曹利平告诉记者，现在空气污染严重，雾霾天比较多，人体的呼吸系统容易受到伤害。因此，此时养肺对于健康非常重要。

养护：积极喝水润滑呼吸道

中医认为““形寒寒饮皆伤肺”，意思是当身体寒邪入侵，或过量喝冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。养肺润肺，首要法则是禁食生冷、辛辣的食物。曹教授建议，干燥的时候应该主动积极地多喝水，不要等到口渴才喝，喝水能使肺部和呼吸道润滑的作用。饮食方面，可多食雪梨、杏仁、萝卜等滋阴养肺的食物。曹教授建议，每天晨起应该养成喝水的好习惯，如果呼吸道不舒服，每餐前也应该多饮水，冲刷呼吸道。此外，热水泡脚被认为是既不花钱又很舒服的养肺方法。泡脚养肺的重点是水温要高，以感觉到烫脚但尚能忍受为宜，结束后再按摩按摩足心，更有助于疏经活络。

提醒：运动锻炼 强健肺部

养肺除了以上的几点外，要想促进肺功能，最好的方式就是全面增强体质，坚持锻炼身体。中医认为，一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行有氧运动，能强健肺功能。上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

忙碌的上班族还可以选择步行和爬楼梯的方式来健身。将开车、坐车的习惯改为步行上班，每天提早半小时出门；放弃电梯，改爬楼梯；这样的运动既省钱又节约了时间。

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