吉龙云家｜保护肺脏预防感冒……

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肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲：“形寒饮冷皆伤肺”，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。

晚饭后做健肺功

晚餐1～2小时后，先慢走10～15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

睡前嘴里含片梨

肺脏最弱的时间是晚21～23点，晚饭后口中含一片梨．到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。同时，补水也很重要，每天必须保证喝水2000 毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏健康。

上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早上7～9 点，这时肺脏功能最强，最好在此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500～ 1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

早上喝碗养肺粥

所谓药补不如食补，冬季养肺，不妨巧用食疗方法。

杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，适量水煮沸，再以文火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作甲晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，有强身健体、预防疾病之功。

萝卜饮红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3～4小时，所得的萝卜糖水饭后服，用，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100～ 150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。

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