吉龙云家|冬季上火 降火有招……

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“冬季气候干燥,我总觉得咽喉干痛、两眼涩痛。” “最近总是牙龈红肿、嘴角干裂,非常难受。” “我从来没有便秘的情况,可是今年冬天却没能躲过去。”……进入寒冬,不少人都会在干燥环境与暖气的双重“夹击”之下出现嗓子干哑、喉咙肿痛,小便黄赤等症状,专家指出,这都是因为体内“上火”导致的。

当冬天渐行渐深,天气越来越干燥寒冷,双节来临,饮食也偏重油腻之时,处在快节奏生活中的人们,面对来势汹汹的“火”,怎样才能让自己做一名合格的“消防员”,有效控制自身的“火情”呢?

“降火”首先要看清“火”

西安市中医医院门诊部主任、主任医师唐远山介绍说,“上火”是一个很大的范畴,并非所有的“火”都不好,比如儿童的阳气足属于“少火”,就没有什么不好。现在我们所说的“上火”通常是中医上所说的热证范畴,是与节气有关的让人生病的“火”。

当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及嘴角溃烂、流鼻血、牙痛等症状时,多数即是中医所说的“上火”。造成“上火”的原因有很多,首先是天人相应的缘故。夏季上火通常是由炎热潮湿引起,而冬季上火则更多是由“燥”所引起的。北方冬季寒冷干燥,加上使用暖气和空调,空气就像被烘干机烘干了一样,使得人们频繁出现口舌干燥、嗓子疼、心烦易怒等“上火”现象,这属于外火。其次就是人体自身的“内火”,内火的产生主要与人们在日常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情志变化等密切相关,称为“五志之火”。冬天人类为了御寒喜欢吃性属温热性的食物,比如狗肉等,有的人还好吃火锅,这些食物容易引起“上火”症状。

易上火部位 多加呵护

●口舌生疮是心火标志

中医认为心是君主之官,与小肠相表里,是人体的主宰,而正常的心火则是温暖全身的热量内源之一。

表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

降火方法:常用黄连、莲子心等药物清心泻火。 莲子30克(不去莲心),栀子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。

●咽喉肿痛多是肺火表现

中医把肺火也叫肺热,淋雨或受风寒最容易上这种火。体质越好、阳气越盛的人,感染风寒后,邪热越容易淤结在体内,导致上火,这在青壮年群体中是比较多见的。

表现症状:肺火一个最突出的特点就是咽喉肿痛,咳嗽,潮热盗汗、手足心热、舌红。上实火的人往往气喘,吐的痰又稠又黄;虚火的人痰比较少,但痰中可能带血丝,而且声音嘶哑,有盗汗。症状不同,治疗的方法也不同。

降火方法:上实火可以适当吃点去尖的杏仁,或者用薄荷、菊花泡水喝,这些食物都能起到清热宣肺、止咳平喘的作用;上虚火则可用百合、梨、冰糖炖水,用来滋阴、润肺、降火。需要注意的是,煮梨时应连皮带核一起煮,因为梨皮也是一味中药,最好不要放糖,尤其小儿饮用时也不要放冰糖,否则容易生痰。

●目赤肿痛多为肝火

肝火产生的原因主要在情志异常。上了肝火后,有一个共同的特点,就是爱急躁易怒。对于这种人,老百姓有一种很形象的说法,叫“肝火旺”。

表现症状:肝火一般表现为目赤肿痛。肝火分为实火和虚火两种。由多由情绪引起的,一般偏虚火,主要症状是:头痛眩晕,两目干涩、肢麻肉瞤、口干,舌苔少而红。实火的表现则是:面红目赤、口苦咽干,胁痛如灼、大便干结或秘。

降火方法:要想泻火,首要要管住自己的脾气,不急燥,不生气。同时,可以选择一些让自己减压的方法调整心态,减缓压力。其次就要根据症状,判断自己是上了哪种肝火。实火的上火时间比较长,要泻火,先得清肝,可以用决明子、麦冬泡水,或者去药店买点龙胆泻肝丸内服。虚火的上火时间比较短,要柔肝,可以在立冬之后清炖甲鱼,边滋阴边降火。

●吃的不对易生胃火

由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味,形成“积食”,生郁热而化“火”,容易导致胃火炽盛。

表现症状:分虚实两种,虚火表现为脘部灼热、嘈杂似饥、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为脘腹阵痛、口干喜冷饮口苦、牙龈肿痛糜烂,大便干硬。

降火方法:降胃火的原则主要是少吃适当多饮水,同时可以当吃一些健胃的食物,比如白萝卜,生吃熟吃均可。另外,也可以用山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。 舌苔黄、口干、大便干燥、尿黄者可以吃点黄连、栀子、木瓜。舌苔较少、口干、脉细而无力者则可以吃点生地和知母。

●腰痛健忘多为肾火

肾脏没有实火,即使上火也是虚火。

表现症状:主要表现为腰痛、失眠、健忘,头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗;同时伴有手足心发热、阳痿、早泄、或心悸、口渴、咽干等症状。老年人一般为肾虚火。

降火方法:饮食建议少吃刺激性及不好消化的食物,尽量规律作息以养护肾气。多食富含维生素B族、C族及某些富含铁元素的食物,如核桃仁、黑芝麻、蛋黄、胡萝卜、红薯、橘子等。

唐主任最后强调说,有一小部分人在自我调整效果欠佳的情况下,需要借助专业医生的药物调整达到降火的效果;绝大部分人只要保持平和心态,均衡膳食营养,适当有氧远动,找准自己的社会角色,体内的“上火”状态就会很快恢复!

987654321

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