吉龙云家|关注失眠对人体健康的危害……

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人人都知道失眠是怎么回事,但其对人类健康的危害并非人人知晓。大多数人有睡不着觉的经历,但很多人却对失眠的折磨满不在乎。据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,美国失眠发生率为32%-50%,日本为20%,法国为30%,中国为38.2%。失眠威胁着人类健康,已引起国际关注。据中国睡眠研究专家近年调查,北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57%,其中最高为68%,最低也有44%。然而,仅有约20%的失眠者感觉有病才去医院就诊。这不能不引起我们对失眠问题的重视。

一、睡眠是生理机能的必须要求

    以往,人们认为睡眠是让身体休息,消除疲劳。其实,睡眠是大脑进化所产生的定期更新自保的生理机能。人的大脑结构极精密复杂,在未睡觉时,不停地处理着来自机体内外的各种信息,要消耗许多能量,如有任何疲惫或受损,身体都会山现或大或小的问题。

    人若有长期失眠或其他原因而不能睡眠,不仅影响白天各种正常活动,而且还使注意力难集中、记忆减退、工作力不从心等,会引发难以想象的危险。尤其慢性失眠者,发生事故的风险率是正常人的4.5倍。有调查统计,45%的车祸和50%的工伤事故都与睡眠不足有关。据报道,2003年春节前15天,广东省发生车祸导致478人死亡,其中有一半是驾驶员因缺乏睡眠,开车时打瞌睡所造成的。

    人若被剥夺了睡眠,不仅会发生意想不到的危害,还会失去生命。一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4—5天。可见,睡眠是人生理机能的必须要求,是生命的必要过程,是机体复原、整合和巩固记忆等方面的必要环节,是身心健康的必要保障。因此,“哪怕是穷得一无所有,你也绝不要失去睡眠。”

二、失眠引发疾病的产生和复发

    失眠与躯体疾病关系密切。黑眼圈、眼袋、皱纹、色斑等让人难堪的毛病会与失眠常常相伴;即便是修养好、温文尔雅的人,会因失眠而出现或抑郁焦虑,或烦躁不安,或情绪多变;更多的是,目前失眠引发的各种疾病严重威胁着人的身心健康。

    失眠或睡眠不足,会使免疫力降低、抗病能力和疾病康复的能力削弱。缺乏睡眠易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病复发,如心脑血管病、高血压、慢性肝炎等。手术后的病人如果睡眠不好,伤口愈合时间就会延长。

    临床研究已证实,许多慢性失眠者会伴有某种慢性疾病。如:胃肠道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、关节炎等各类疾病都与失眠有密切联系:失眠或睡眠障碍的长期累积效应,会使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作,增加脑卒中的发病风险。慢性失眠还是某些精神疾病的先兆,特别是抑郁症,患者持续失眠,如果得不到及时治疗,引发新的严重抑郁症或旧有精神疾病复发的概率会高2—10倍。

三、失眠与抑郁症

    失眠可能会引发抑郁症,但焦虑和抑郁更是导致失眠的重要疾病。目前抑郁症患者越来越多,据报道,其患病率年平均约1%。老年抑郁症的发病率高达12.89%。失眠是人在社会生活中的常见问题,这并不可怕。关键于,人们常常忽视了失眠还是抑郁症的表现之一。如果对抑郁症导致的失眠者给服“安定类”药物,犹如隔靴搔痒,不仅达不到治疗效果,相反,会让患者增添心理负担,动摇战胜疾病的信心,进而加重病情。

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