吉龙云家｜春节临近 预防痔疮……

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春节临近，聚会增多，人们开始辗转于各大饭局之间，天天辛辣、烟酒刺激，加上冬季天气寒冷干燥，这时痔疮最容易“闹腾作乱”。若不想让痔疮等肛肠疾病扫了节日的兴，大家要特别注意以下几点。

首先，生活一定要有规律、有节制，不要黑白颠倒、通宵熬夜，切忌暴饮暴食，烟酒、辛辣等食物不要摄入过多。特别是不要长时间坐着打麻将，有了便意莫憋着，以免造成痔疮出血、脱落等症状。

其次，节日肉食吃得多，蔬菜少，这时要特别注意膳食纤维的补充，可多吃一些红薯、土豆、芹菜、韭菜、香蕉等富含纤维素的蔬菜水果，以帮助排便顺畅。

此外，进行适当的体育锻炼是必不可少的，如做操、散步、打太极拳等，能够增强机体的抗病能力，对于痔疮也有一定的预防作用。还有，上厕时不要久蹲看书看报，每天晚上及便后清洗肛门等，对于预防痔疮都非常重要。

观尿液 知健康

尿液是人体新陈代谢排出的废液和毒素，每天排尿量、尿液颜色气味都反映出身体的健康状况，下面就教大家如何从尿液看自身身体健康状况。

尿液气味  尿液放置后由于细菌分解尿素会出现氨臭味，若尿液新排出即有氨味，常提示慢性膀胱炎和慢性尿潴留；如有恶臭味，90%可能是受到细菌感染的信号；如有硫磺气味，则可能是吃了太多芦笋，芦笋中带硫磺的氨基酸会使尿液产生这种味道。

尿量和频次  由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯（即1500毫升）左右，每日排尿次数在4-8次。

尿液颜色  尿液的颜色会随着饮水量、饮食或者疾病而改变。如果喝水充足，则尿液呈淡黄色；如果有点脱水，尿液颜色会加深；如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。

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