吉龙云家|两种人冬季易失眠……

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据中国睡眠研究会公布的最新调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%。其中,北京、广州、上海等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。

失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,造成抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管病、脑血管病等。失眠一般没什么季节性,但是中医临床研究发现有两种体质的人在冬季最容易失眠。

阴虚体质者 主要原因是体内阴液不足,不能濡养全身。常表现为眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼.花、腰膝酸软、小便次数多而尿量少、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等症状。冬季天气干燥,加上室内采暖,会使得人体内的阴液更亏,燥热更甚,燥扰心神所以不得眠。若是阴虚火旺者,则虚热烦躁,扰乱心神,失眠症状更为严重。调理时,轻症者可以进食一些芝麻、糯米、藕、百合、山药、银耳、豆腐、鸭肉、海蜇等滋阴除热的食物。重症者可服用中成药天王补心丹、枣仁安神液等来调理(一般用药3天即可)。

内热体质者 主要原因是由于体内阳气过盛,功能过亢所致,常表现为一系列 “上火”症状,如面红目赤、心悸心烦、口臭口干、口渴喜冷饮、口舌生疮、大便干结、小便黄赤、急躁易怒等。冬季燥邪影响人体,与体内的火热相结合,加重了原有的火热之象,火热旺则阴不制阳,阴阳失衡则失眠。轻症者可以通过食用一些寒凉祛火的食物来调理,如绿豆、苦瓜、豆腐、空心菜、大白菜、绿豆芽、梨、荸荠、香蕉等。重症者可服用中成药黄连上清丸、牛黄清火丸、三黄片等(—般用药3天即可)。 (朱今阳)

987654321

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