吉龙云家｜两种人冬季易失眠……

123456789

据中国睡眠研究会公布的最新调查结果，中国成年人失眠发生率为38．2％。其中，北京、广州、上海等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。

失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，造成抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管病、脑血管病等。失眠一般没什么季节性，但是中医临床研究发现有两种体质的人在冬季最容易失眠。

阴虚体质者 主要原因是体内阴液不足，不能濡养全身。常表现为眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼．花、腰膝酸软、小便次数多而尿量少、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等症状。冬季天气干燥，加上室内采暖，会使得人体内的阴液更亏，燥热更甚，燥扰心神所以不得眠。若是阴虚火旺者，则虚热烦躁，扰乱心神，失眠症状更为严重。调理时，轻症者可以进食一些芝麻、糯米、藕、百合、山药、银耳、豆腐、鸭肉、海蜇等滋阴除热的食物。重症者可服用中成药天王补心丹、枣仁安神液等来调理(一般用药3天即可)。

内热体质者 主要原因是由于体内阳气过盛，功能过亢所致，常表现为一系列 “上火”症状，如面红目赤、心悸心烦、口臭口干、口渴喜冷饮、口舌生疮、大便干结、小便黄赤、急躁易怒等。冬季燥邪影响人体，与体内的火热相结合，加重了原有的火热之象，火热旺则阴不制阳，阴阳失衡则失眠。轻症者可以通过食用一些寒凉祛火的食物来调理，如绿豆、苦瓜、豆腐、空心菜、大白菜、绿豆芽、梨、荸荠、香蕉等。重症者可服用中成药黄连上清丸、牛黄清火丸、三黄片等(—般用药3天即可)。 (朱今阳)

987654321