吉龙云家｜征服糖尿病贵在坚持……

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我是一名医务工作者，同时也是一名糖尿病患者。记得在2004年一次偶然的体检中，发现自己血糖．异常，空腹血糖为7．68mmol／1。这对于平时一向健康的我来说，实在难以接受这个事实，每天在临床面队各种各样的病人，没想到糖尿病这个所谓的“富贵病”有一天会光顾到自己身上。

尽管自己从事中医科的工作有几十年，但对糖尿病的了解说句心里话并非很透彻。但一向非常要强的我却坚持认为：我一定能征服糖尿病，我永远是健康的。后来做了糖耐量试验和胰岛素释放试验，被确诊为2型糖尿病，  餐后2小时血糖10．8mmol／1偏高，但是胰岛功能还可以。我当时就考虑看能否通过控制饮食和加强运动将血糖控制正常。

健康来源于实际行动。每天在工作之余，我就到图书馆翻阅大量有关糖尿病内容的书籍，了解怎样通过健康饮食和合理运动控制血糖，降低并发症的发生。尽管自己平时对喜欢吃的食品，尤其是甜食，毫不控制，但是现在只好舍痛割爱了，尽量有意识的去控制主食的量，对于甜食只能眼馋的看看，丝毫不敢再沾了。多吃一些蔬菜和少量水果，每天一斤牛奶和一颗鸡蛋，尽量做到科学饮食，保证营养的均衡。对于运动我更有自己的一套方法：早晨起床后慢走结合快走半小时，晚饭后散步半小时，每分钟走100步，并且要配合呼吸调节；每周参加4～5次乒乓球运动。而且我亲身体会到运动对降低血糖的益处。有一次在运动前和半个小时的运动后测得血糖有明显得区别。由此得出一个结论：必须认真有计划的进行有氧运动，而且要达到一定的运动量，这对降低血糖起到立竿见影的作用。结合饮食和运动治疗一个月后，空腹血糖6．38mmol／1,餐后血糖8．28mmol／1。为了达到更好的血糖控制，我早餐前服一片1毫克诺合龙，血糖降为理想水平。    

从患了糖尿病以后，我就更加注重糖尿病知识的学习。经常参加糖尿病健康知识讲座，接受了糖尿病教育，而且把所学知识运用到日常生活自我管理中，科学管理饮食，适量运动，合理用药，经常监测血糖，即坚持五驾马车的综合治疗，这对提高我的生活质量和战胜糖尿病起到了决定性的作用。

我认为，治疗糖尿病是一个持久朋、系统的工程，一定要注意自我控制和管理。同时告诫每位糖尿病病友；糖尿病并不可怕，关键晶要战胜自己，相信科学，配合医生，待之以恒。只要做到这些，相信你的生活才会更美好，你的家庭才会更幸福。

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