吉龙云家|暑伏老人如何养生……

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暑伏时节,闷热潮湿,老年人在生活中须注意:起居宜夜卧早起,以适应天地的生机,生活中要经常沐浴,宣通腠理,顺畅排汗,避免强烈阳光照射;情绪上宜舒畅少怒;衣着要勤洗勤换,宽松透气,勿长时间着湿衣、汗衣、雨淋。饮食宜清淡、富营养、易消化。适当进鱼、肉、奶、蛋;不宜过食生冷;多食瓜果蔬菜,如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜;饮用清暑、益气、生津、养阴的饮料,如酸梅汤、山楂汁、杨梅汁、绿豆汤;渴热不解者,宜饮用热茶。暑伏天湿多雨多,酷暑湿重,宜食绿豆、薏仁米、芡实、莲子、扁豆及荷

叶、连藕之类;不宜贪凉过饮,不宜久处湿热之地,不宜过食肥甘,以免湿热蕴脾,变生百

病。要注意预防上火、中暑,留心暑热疫病。

中医消暑,提倡自然方法,认为“心静自然凉”。在室内窗下荫凉处,手持摇扇消暑,或在室外凉爽处,借自然清风纳凉。老年人要注意谨慎使用空调。每年暑季都有许多老人,因使用空调不当而引起感冒、咳嗽与肺炎者。如果要使用空调,温度不要调得过低,室内外揾差不宜过大,否则老人宜患热伤风。因为过贪风凉,猛开空调、风扇,过用凉水,会使风邪乘虚而入。在暑热天气还要注意补充水分,每天至少要喝2000毫升以上的水,以防血液过浓引起心脑血管病。 (健康报)

987654321

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