吉龙云家｜老人洗澡做好“六控”……

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一控水温  洗澡水温度一般以38度左右最为适宜，即感觉到不冷不热。如水温调得过高，会使全身皮肤血管扩张，使全身大量的血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，调得过低会因皮肤血管收缩引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，可发生急性心肌梗死，就有猝死的危险。

二控时机  洗澡也要选择好时机，也就是应该在什么时候洗澡。饭后人体会从全身调集一部分血液到胃肠道帮助消化，如果饭后立即洗澡，全身血管扩张，会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。同时，由于消化道血流减少，会影响对食物的消化。所以洗澡时间应选择在饭后2小时左右。    

三控室温  老年人多有循环或呼吸系统的疾病，一旦受寒，会加重病情。故洗澡前可用电取暖器或浴霸预热室温，达到32度以上为好。洗澡完毕后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上干衣服。

四控动作  洗澡动作要舒缓些，避免消耗过大。最好有家人在场，由他人助浴。洗澡完毕，应休息30分钟左右，以恢复体力和心力。

五控心病  患有严重冠．心病的老年人，最好在洗澡前服药预防。在洗澡前半小时舌下含服1片硝酸甘油，药效可维持4–5小时。速效救心丸效果维持时间不长，不如硝酸甘油好。

六控时间  若长时间把全身浸泡在热水中，由于体表的血管扩张，还会导致脑血流量的减少，使人头昏眼花，严重者甚至昏倒或摔跤。因此洗澡时间不要超过30分钟。

另外，洗澡前、后应喝200~300毫升的白开水。在洗热水澡时，全身皮肤血管会扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。适当喝水可以增加血液容量，避免血压骤然下降。

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