吉龙云家｜预防孩子便秘要注意调理饮食……

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气候干燥，儿童便秘发病率较高。小儿腹部胀满、食欲不振、面红唇红、口干口臭等也可能提示孩子便秘了。便秘时不能常用开塞露、肥皂头通便，养成习惯，会导致孩子正常排便反射消失。

小儿便秘主要表现为不能按时大便或大便干燥、排便不畅。如小儿经常或长期出现便秘或大便干燥，会导致肛裂或痔疮。影响孩子消化功能，使食欲减退，造成营养不良。

小儿便秘多与生活习惯不良，造成食积有关。一些孩子常吃洋快餐，尤其是炸鸡腿等油炸食品，烤羊肉串、巧克力等热性食物食用过多，便内热丛生、使肠热少水、大便干结。预防孩子便秘要注意调理饮食，应注意以下几点：

润肠道

多食富含精纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果等。多吃有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。多吃莲子、百合、黑鱼、山药等清火之品，梨子加入冰糖、百合、川贝等炖食，可润肺、润肠、止咳。炖后的梨子不会过于寒凉，脾胃虚弱的小儿也不会大便稀溏，可避免伤害小儿脾胃之气。

多补水

秋冬季气候干燥，要督促小儿多饮水，同时避免过量运动，以免大量出汗。大量出汗不仅会造成水分丢失，还容易过度扩张血管，易外感风邪。气温下降时给孩子添加衣物不宜过多，以免捂出汗。

常推拿

给小儿适当保健推拿，对于预防孩子便秘，乃至促进孩子的生长发育、增强体质，都有效。按摩穴位主要是足三里、内关及背部相关穴位，家长可在专业医师指导下进行。便秘可以脐为中心，顺时针方向按摩，此法对于预防小儿气管炎也有一定作用。

多运动

要让孩子适当运动，可使腹壁和肠壁增厚、张力增加，改善便秘。另外，让孩子尤其是幼儿养成良好的排便习惯，如早行蹲盆习惯训练，这可以帮助孩子建立排便反射，关键是要坚持。

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