吉龙云家｜脱发吃什么？食疗防脱发……

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脱发一般分以下三种类型，吕主任指出，要根据自身症状有针对性地进行饮食调理。

肝肾阴虚型：头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠等症。

推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克 ，芝麻、粳米各 100 克 。核桃仁、芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。

气血两虚型：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力等症。

推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、牛奶等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。何首乌 100 克洗净切长条，浸泡 15 分钟，放入鸡蛋 2 个，加入适量葱、姜、盐、料酒。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再煮 2 至 3 分钟，吃蛋喝汤，每日一次。

脾虚湿盛型：头部多油黏腻、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻等症。

推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

推荐药膳：绿豆薏苡仁汤。绿豆 25克，薏米 25克，山楂 10克，分别淘洗干净。倒入清水500克，浸泡30分钟，上火煮开，烧煮30分钟即停火，不要揭盖，焖15分钟即成。

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