吉龙云家｜防止脱发的方法小动作……

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脱发和饮食、精神因素都有关，因此，在药物治疗的同时，精神调节和饮食调理也很重要。一是要放松精神，心情愉快；二是要保证充足睡眠，作息规律；三是要少吃甜腻食物，不要沾烟酒，辣的食物适量进食即可。

有的人认为，头发软、黄而稀疏者最容易掉头发，实际上，这种发质很大程度上与遗传有关，如果注意调理，未必会脱发。不过，如果头发原本粗、黑、硬，突然出现发质改变，则需要预防脱发。如果以前头发多，特别是女性，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化，如果掉得多，就应该到医院治疗。

许多脱发患者往往会吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品。轻补可以，但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物，尤其不宜补高丽参。

防脱发食疗方

在此，提供两款防止脱发的食疗方，以供大家参考。

乌豆塘虱鱼

乌豆即黑豆，味甘性平。含蛋白质、脂肪、糖类、黑色素、钙、磷、铁和维生素A、B、烟酸等。功能养血补虚，主要为滋养作用。

塘虱鱼又名胡子鲶鱼。《本草求真》说“塘虱鱼形似鳅，鳃下有二横骨能刺人”。功能补血、滋肾、调中、兴阳，为滋补食品。

【操作】塘虱鱼2-4条，去除内脏、鱼鳃等，洗净后放入瓦罐内，再加入60-90克乌豆，用文火煮熟，调味即可。如果感觉乌豆不容易消化，那么可以加入适量陈皮调胃气。

【功效】养血补虚，适用于各种脱发。

首乌牛肉汤

【操作】何首乌15克、牛肉250克、远志3克、龙眼肉9克、红枣10枚、竹笋30克、乌豆90克。先将乌豆浸泡一夜，隔天，下锅煮10分钟，倒去水分。牛肉切成条状，放入锅内，加入两片生姜和清水，煮开。水开后，去肥油和泡沫。煮到八分熟后，加入何首乌、龙眼肉和红枣等，再煮40分钟，即可。

【功效】具有保肝、益肾、养血和乌发等功效。治虚劳，头晕眼花，神疲乏力，手足麻木，消瘦，头发早白等。

斑秃多为肝肾不足

头发也是需要新陈代谢的，所以一般来讲每天掉100根左右是正常的，如果达到三四百根就要引起注意了。每个人体质和脱发的原因并不相同，不能一概而论。不过，“放轻松、多休息、少甜腻、戒烟酒”的原则，对脱发者是普遍适用的。

临床上最常见的脱发是斑秃和脂溢性脱发。斑秃患者各个年龄段都有，而脂溢性脱发的患者以年轻人居多。

从中医的观点来看，肝肾不足、气血亏虚、血虚风燥、肝郁血淤等均可引起斑秃，其中以肝肾不足最为常见，约占斑秃患者的七八成。肝肾不足引起的斑秃有迹可循。患者平时头发枯黄、灰白，发病时头发大片均匀脱落，严重者甚至全身毛发尽脱，连眉毛也光秃秃的，有些人是有脱发家族史的。这一类型的患者通常会有腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精、失眠多梦、畏寒肢冷等表现。

女性斑秃患者多为气血亏虚型。尤其是女性产后，呈现渐进性脱发。掉的范围越来越大，头皮光亮松软，在脱发的地方还能看到零零落落分布的残存头发，但轻轻触摸就会脱落。同时患者会有嘴唇白、心悸、精神疲乏、气短、不爱说话、头晕眼花、嗜睡或者失眠等。有些男士大病一场或者久病时，也会变成这一类型患者。

此外，血虚风燥型斑秃则表现为突然成片掉头发，有时头皮瘙痒，或者头部烘热，患者常心烦易怒。个别人眉毛、胡须均脱落。肝郁血淤型在脱发前先有头疼、头皮刺痛或者胸痛等症状，患者常做噩梦、烦躁、失眠、忧心忡忡。严重者会变全秃。

脱发应对症治疗，例如肝肾不足者需补益肝肾，湿热熏蒸者需清热、祛湿、健脾，血热风燥者则需凉血清热、祛风润燥。在治疗的时机上，切莫等到毛囊萎缩、大片“空地”形成后再来治疗，越早治疗效果越好。

小动作：健发护脑两相宜

敲头皮  抬头挺胸坐好，十指弯曲成“钉耙”状，然后用这个“钉耙”由前向后、由中间向两侧反复敲打头皮，每天早晚各敲打2-3次，每次敲打半分钟到一分钟。注意，敲打的时候要用指尖进行，之前最好把指甲剪短，敲打的时候要用点力。通过给头皮这样有“硬度的刺激”，刺激头发根部毛囊周围的“直发肌”，使这些肌肉能更好的保护发根。

干梳头  抬头挺胸坐好，十指弯曲成“梳子”，把“梳子”放在前额发际的位置，指腹向前、指甲面向后，然后从前额向后一直推到后发际。每天想起来就梳3-5次，或者在早中晚各做10-20次。注意，在梳头时要稍微用点力，感觉手指压紧头皮，能加快头皮血液循环，对周围的肌肉也有很好的刺激作用。

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